Laksativi s zatvorom mogu se koristiti za suočavanje s njihovim posljedicama. Ali što da učinimo kako bismo uklonili njihov uzrok, normalizirali ton crijeva i aktivirali peristaltiku? Ovaj učinak pomoći će u postizanju posebnih vježbi od konstipacije .
Vježbe na leđima
U jutarnjim satima vrlo je korisno napraviti ljekovito gimnastika. Vježbe za poboljšanje rada crijeva s zatvorom ujutro trebalo bi izvesti ležeći na leđima. Najučinkovitiji od njih su:
- Stavite ruke na pupak i duboko udahnite. Na izdisanje, snažno povucite u trbuh i gurnite ga objema rukama.
- Uzmite ruke iza glave u izdisaj i protežu ruke gore, dok povlačenjem trbuha.
- Alternativno, savijte noge u zglobovima koljena, klizite nogama na površini kreveta, a zatim savijte obje noge i protežu koljena na pupak.
- Udisati i izdahnuti izvesti kretanje "škare" s ravnim nogama.
Takve vježbe za crijeva s konstipacijom treba ponoviti 5 puta. Ako je teško napraviti taj broj ponavljanja, započnite s manjom. Pri pojavi neugodnih osjeta potrebno je prestati raditi ili napraviti medicinsku gimnastiku.
Vježbe na trbuhu
Brzo poboljšavajte rad organa opskrbe krvlju i crijeva s konstipacijskim vježbama na abdomenu. Postoje samo dvije od njih:
- Četke oružja stavljene pod rame, bez da ih rastrgaju, stajale su na sjekire na bokovima i pružene glave do nogu. Položaj možete mijenjati najkasnije nakon 15 sekundi.
- Na inspiraciju izvršite alternativni podizanje lijeve ruke s desne noge i desnu ruku s lijevom nogu. Kod izdaha, glatko potonu na pod.
Učinite ove vježbe polako, bez oštrih trzaja.
Stalne vježbe
Prije izvođenja terapijskih vježbi sa zatvorom u stojećem položaju, nalikuju se mjestu za 2 minute. Nakon toga:
- Širite noge širine ramena, uzmite dubok dah i čučnite na izdisaj, preostale na cijeloj nozi. Za ravnotežu, možete se držati stolice.
- Stavi noge i stavi ruke na donju stranu. Podignite naizmjenično ravne noge naprijed-gore i protežu se do stopala s rukama.
Dovršite takav kompleks uz minutu uobičajenog hodanja na licu mjesta i minutu hoda s valjkom od pete do pete. Nakon toga, piti čašu hladne vode.
Ponovite vježbe svaki dan. Kontraindikacije za obavljanje ove gimnastike su:
- ulcerativni kolitis ;
- povećanje temperature;
- bol u crijevima;
- bolesti u fazi egzacerbacije.