Masni naslage na želucu - to nije samo problem starije generacije. Tinejdžeri mogu također patiti od njih, unatoč ubrzanom metabolizmu u dobi, što bi, čini se, trebalo spasiti od fenomena zaobljenog trbuha. Razgovarajmo o tome kako tinejdžer može izgubiti težinu u trbuhu i podignuti pritisak.
Ključne preporuke
Hudeya, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila, inače proces može biti vrlo dugotrajan ili uopće neće biti moguće postići nikakve rezultate.
1. Napajanje:
- kako bi se smanjila uporaba slatke i sode;
- dodati dnevnoj prehrani toliko voća i povrća, za koje se zna da sadrže vlakna, pomažući da se stanje cijelog probavnog sustava vrati u normalu;
- brza hrana, masnoća i prženo uporno "ne"!
- piti više tekućine, 8-10 čaša će biti normalna. Jedino, kao što je rečeno gore, ne soda, nego obična čista voda ili zeleni čaj.
2. Sigurno se morate sprijateljiti sa sportom: trčanje, hodanje, plivanje - odaberite ono što vaše srce želi, popis ne završava tamo. Samo se treba sjetiti da neke jednostavne vježbe za tisak neće pomoći u borbi s trbuščićem. oni samo vlak mišiće, ali masnoće ne gori.
Vježbe za novinare za tinejdžere
Želio bih vas upozoriti da biste trebali redovito vježbati, ili će se učinak morati postići dovoljno dugo. Napravimo ovaj kompleks za puni, ali ne i puni želudac. Nakon vježbi, postoji nešto što ne možete prije 2-3 sata kasnije.
Prije početka vježbi potrebno je zagrijati mišiće: konopac za skakanje, sklonosti, skokovi, jogging. To je neophodno kako bi se povećala učinkovitost i ne bi se istegnula zbog nepripremljenih mišića. Sada se obraćamo vrlo kompleksu vježbi koje će pomoći da pumpa tisak u adolescenata.
- Sjedeći na rubu sofe, počivamo na njemu. Ispravljamo noge pred sobom (tako da ne dodiruju pod) i počnu ih savijati i ispraviti.
- Ležao je na podu, naslonivši glavu na sofu i držeći ruke do ruba. Podignite nogu 90o u odnosu na pod i vratite se u početni položaj.
- Preostali u prethodnom položaju, izvodimo vježbu "bicikl" (mi pomičemo imaginarne pedale prema težini).
- Situacija je ista - leži na podu. Noge su savijene na koljenima. Izvođenje jiggling pokreta, pokušati doći do koljena na prsima, onda smo vratiti naše noge na podu.
- Ležao je na podu, bacajući noge na kauč. Dovedemo ruke ispred nas i pokušavamo ih stići do koljena, a onda se vratimo na polaznu poziciju.
- Napuštamo prethodnu poziciju. Držite ruke iza glave. Zauzvrat mi stvaramo uvijene pokrete, s lijevom rukom dopirući do prstiju desne noge i obrnuto.
- Ne mijenjamo situaciju. Ruke zajedno ispred vas, a sada ih trebate uzeti za svoje desne i lijeve noge.
Sve ove vježbe koje počinju s vama trebate učiniti 10 puta, postupno povećavajući broj do 20. Između vježbi morate se odmoriti oko 30-60 sekundi, ali ne i duže, tako da mišići nemaju vremena za opuštanje.
Kockice na abdomenu adolescenata
Izvršavanje gore navedenih vježbi, plus, nakon prehrane, ne samo da možete ukloniti masnoću iz želuca i učiniti ga ravnim, nego također pumpati čelične kocke na trbuh. Ako se trudiš za ovaj rezultat, onda je potrebno obaviti vježbe na 3-4 pristupa dnevno, postupno povećavajući broj na 30-40 lifta-mahov. Za brže rezultate možete vježbati u posebnoj odjeći koja gori masnoću ili se toplo odijevati dobro znojiti.
I zapamtite da se kocke pojavljuju na trbuhu samo kad u tijelu nema apsolutno viška masnoća.