Lijenci će to cijeniti!
1. Pripremite saonice ljeti, a košaru zimi
Stavite na povrće i bobice, samo ih zamrzavajte. Zato pojednostavljujete svoj zadatak, odjednom se sjetite o mrkvi pri pripremanju boršca i riješite se boli izbacivanja proizvoda koji su se u hladnjaku slegli.
Dodajte malo bobica u zobene pahuljice za doručak ili jedite šaku za desert. A ukiseljeno povrće će se uklopiti u ukrasi.
2. U ratu, sva sredstva su dobra
Idite za sportove kod kuće ili u teretani SAMO za seriju koja vas je doista "zakačila". Psihološki trik: Želim znati što se dalje događa s glavnim likovima, a za to morate sjediti na biciklu ili stajati na treadmillu.
3. Manje je bolje, ali češće
Neki istraživači vjeruju da što su manje jela od kojih jedete, to bolje za vaše tijelo (ovo radi pod uvjetom da jedete najmanje 5 puta dnevno). Još jedna psihološka zamka: ako stavite mali dio na veliku ploču, mislite da ne jedete. Stavljajući isti dio u manju zdjelu, obmanjujete svoj mozak, signalizirajući: "Oh, bogovi! Ogorio je cijelu zdjelicu kaše! "
4. Sklad boja
Postoji i teorija da ako se obrok odgovara tonu jela od kojih se jede, osoba će jesti više nego ako se boje hrane i jela razlikuju.
5. Ukusni i zdravi zalogaje
Snacks nisu sendviči, a zdravi lagani obroci pružit će Vam zdrav trbuh i energiju za cijeli dan.
6. Vaš prijatelj je multi-
Ljubite se - kombinirajte posao s užitkom. Kuhanje u multivarku lako, brzo i najvažnije, da je hrana zdrava.
7. Voda je jamstvo zdravlja
Ljudsko tijelo je 70% vode. Očito, svaka stanica vašeg tijela žedna je za piće. Upoznajte se s ovom vrlo jednostavnom, ali svakako korisnom navikom - piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. Da, da, to je voda, ne čaj, mlijeko, soda ili kava.
8. Ne samo energija, već i masnoća
Ovo, oprostite, je prokleto ukusna kava.
Usput, o kavi. Pijte čašu prije treninga, gori višak masnoća. Ali zapamtite da sve treba biti umjereno - nemojte zloupotrijebiti ovo piće. Kao što znate, kava ima utjecaja na srce.
9. Proteini kao građevinski materijal
Tijekom vježbanja, mišice se nanose, a proces njihova oporavka u potpunosti ovisi o bjelančevinama koje uzimate. Uzmi za pravilo, izlazi iz hodnika, pijenje mliječni proizvod. Najbolje nakon pola sata nakon treninga.
10. Ne samo da je hrana važna, nego i samodisciplina
Želite li dobro doći u dvoranu, pripremite obrazac unaprijed. Slažem se, to je super kad ne morate prevrtati u ormaru kako biste pronašli drugi čarapu ili tenisicu.
11. Prije gubitka pulsa
Vježbajte kao posljednji put, tako da kad dođete kući, previše je lijen da mijenjate odjeću.
12. Povrće na prvom mjestu
Postoji tisuću razloga zašto biste trebali jesti povrće. Mnogi ne sumnjaju da, budući da su povrće bogato vlaknima, oni brzo zasititi vaše tijelo. A ako jedete povrće prije drugih namirnica, eliminirate se od prejedanja.
13. Moje sunce, ustani!
Nemojte sjeniti prozore noću, ujutro će sunce pomoći da se probudite prije. To je osobito istinito ako želite ujutro trčati.
14. Nema mnogo korisnih navika
Kuhanje hrane na tjedan je korisno u smislu uštede vremena. Pokušajte i kušat ćete šarm besplatnog .. stvarno slobodnog vremena.
15. Idite na spavanje, jesti, nasloniti se
Još jedan hir "unaprijed" ... Uzmite budilicu sat vremena prije spavanja, kako biste poduzeli sve postupke prije odlaska u krevet, bez žurbe. I općenito, pridržavati se režima, jer redoviti zdrav san, ne ustručavajte se reći - ključ uspjeha.
16. Više svježeg zraka
Neki znanstvenici preporučuju spavanje s otvorenim prozorom, ukratko, za snižavanje temperature u sobi, što pridonosi snažnom sanu.
17. I neka cijeli svijet pričeka
Isključite mobitel ili ga odložite s kreveta. Ponovite, snažan kontinuirani san - jamstvo zdravlja.
18. Nema stresa!
Dnevni stres utječe na zdravlje. Važno je smanjiti ovaj utjecaj. Na primjer, uz pomoć joge. Ako yoga nije tvoja, odaberite drugu alternativu. Osnovna stvar je svakodnevno ublažavanje stresa.