Kada organizirate dostave tijekom trudnoće, ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom. S obzirom na pojedinačne karakteristike vašeg tijela i osobitosti vezanja s fetusom, on će odabrati najoptimalnije načine iskrcavanja tijekom trudnoće.
Kada su preporučene dane za trudnice?
Normalno, tijekom trudnoće žena uzima oko 12 kilograma težine. Prekomjerni set je pun komplikacija, kao što je kratkoća daha, oticanje, visoki krvni tlak, gladovanje kisika fetusa, poremećaj gastrointestinalnog trakta. Da biste izbjegli sve te nevolje, dobili osloboditi od zatvora i zadržali lik nakon rođenja, preporučuje se trudnica da organizira dane istovara. Oni pomažu očistiti tijelo nakupljenog otpada i kontrolirati dobitak težine.
Kako točno organizirati dane istovara tijekom trudnoće?
Imajte na umu da se preporučujemo da počnete s radnim danima počevši od 28. tjedna trudnoće, nakon što se formiraju osnovni sustavi i organi djeteta.
Trebali biste provesti više od jednog dana tijekom 7-10 dana. Trudnicama je najprikladnije organizirati istovar istog dana. Organizam će se lakše prilagoditi ograničenjima u prehrani.
Kako bi se osiguralo sve potrebne hranjive tvari, izmjenjuju se alternativni dani pošiljke.
Podijelite proizvode na 5 do 6 dijelova i jedite u redovitim intervalima. Na dan posta, trebate piti najmanje 2 litre vode. Osjećaj gladi pomoći će smanjiti čašu low-fat kefir ili jogurt.
Kakve se prebrze dijete traže tijekom trudnoće?
Postoje različite mogućnosti za istovarivanje dana tijekom trudnoće. Najkorisnije su sok, povrće i voće.
- Dan istiskivanja Applea. Tijekom dana se jede oko 1.5 - 2 kg svježe jabuke. Možete ih koristiti i kao salata s limunovim sokom i maslinovim uljem, dodavajući okus na zelje. Također, savršeno rješenje bit će jabuke pečene s cimetom, bez šećera.
- Dan istovara lubenice. Tijekom dana trebate jesti oko pola kilograma lubenica mesa. Ne biste trebali organizirati ovu vrstu iscjedka kod žena s dijabetesom, jer u lubenici sadrži veliku količinu šećera.
- Juicni dan istovara. Za jedan dan morate piti 1 litru svježe stisnutog soka.
- Voćni dan posta. Koristite 1,5 kilograma voća, osim banana i grožđa.
- Dan istrošenja povrća. Preporuča se konzumirati pola kilograma svježeg povrća. Možete pripremiti salatu s malom količinom biljnog ulja ili kiselog vrhnja s niskom masnoćom.
- Dan s kiselim muženjem. Možete piti i do pola kilograma fermentiranog mliječnog proizvoda s malim udjelom masti. Ili jesti oko 600 grama svježeg sira.
- Dan rasipanja komposta. Kuhajte u 1,5 litre vode, 100 grama svježeg voća ili kilograma svježih jabuka. Sladite kompot sa 4 žlice šećera.
Ali dani za trudnice mogu biti gusto.
- Dan istovara mesa. Pokazano je da jede 400 grama mesa s malo masnoće kuhano bez soli. Kao ukras koristite svježe povrće, do 800 grama.
- Dan za iskrcaj ribe. 400 grama kuhane mršave i neslane ribe, dopušteno jesti s malom količinom pirjanog povrća.
- Dan istovara riže. 150 grama kuhane smeđe riže, začinjeno slatkim paprike ili jabukama, podijeljeno je na tri dijela i jede se tijekom dana.