Najčešća sportska ozljeda je istezanje mišića, no oni koji ne pohađaju trening nisu imuni od njega. Nakon što je proveo mnogo sati u neugodnom položaju, ili podizanje previše teške opterećenja, ova ozljeda može dobiti bilo koga.
Liječenje mišićnog soja
Ovisno o prirodi ozljede, možete razlikovati nekoliko stupnjeva istezanja mišića:
- Jednostavan stupanj. Karakterizira se istezanjem unutar mišića i mikrofrakturama.
- Prosječna težina. Oštećuju ne samo mišiće, već i ligamenta, tetive.
- Teška razina. S takvom traumom dolazi do potpunog odvajanja mišića od zgloba ili ligamenta, potrebna je kirurška intervencija.
Malo se proteže kada se vježbamo ili su prisiljeni pokazati intenzivnu tjelesnu aktivnost bez prethodnog zagrijavanja mišića. To potpuno prolazi nekoliko dana. Srednja istezanja često se pojavljuju zbog fizičkog napora, prelazeći kapacitet tijela. Za njegovo liječenje može potrajati nekoliko tjedana. Teški stupanj istezanja je rijedak i povezan je s ozbiljnim ozljedama i nesrećama.
Prva stvar koju treba učiniti kada se protežu mišići je pružiti im potpuni mir. Također je dobro priključiti led na mjesto ozljede ili nešto hladno kako bi se spriječilo oticanje i unutarnje krvarenje. U sljedeća dva dana, trebali biste promatrati ostatak kreveta, a nakon toga - početi postepeno vraćati aktivnost mišića, umjereno vježbajući. U tom razdoblju može se zagrijati mjesto ozljede. Za ove vruće kompresije i kupke, kao i mast koristi za istezanje mišića, će raditi. Sredstva za vanjsku upotrebu imaju analgetski i protuupalni učinak. Ne mogu izliječiti traume, već pridonose njezinom iscjeljenju. Prva pomoć u istezanju mišića ne uključuje uporabu lijekova, to je neophodno samo ako je ozbiljna šteta i hospitalizacija.
Simptomi i predviđanja soja mišića
Da bi se definirala ova trauma je dovoljno jednostavna, karakterizira mučna bol u mišićima i nemir tijekom kretanja. Preciznije, dijagnoza će pomoći MRI. Ovaj postupak je neophodan u slučaju da bol ne prođe unutar 48 sati nakon pojave, što znači ozbiljnu štetu. Za svaku specifičnu mišićnu skupinu postoje specifične osobine. Na primjer, simptomi istezanja mišića leđa su kako slijedi:
- nemogućnost sjesti ili savijati;
- lupanje bol koja podsjeća na grčeve;
- edem u lumbalnom području;
- pojava modrice u blizini sakrale, ili više;
- povećana temperatura na području oštećenog mišića.
Koliko brzo liječiti istezanje mišića, osobito mišiće leđa, poznatih rehabilitatora. Nakon što se obratite liječniku s takvim kvalifikacijama, možete računati da će vam odabrati individualni kompleks vježbi koji će pomoći mišiću da se vrati elastičnost i mobilnost. To možete učiniti samo nakon što bol prestane.
Postoji i nekoliko savjeta za ubrzanje postupka oporavka.
- Razvijte oštećeni mišić postupno, izbjegavajte oštre zavoje, pokreti bi trebali biti glatki.
- Ako imate ozljedu nogu, nemojte šepati i izobličiti hod. Kako bi se oslobodio opterećenja od mišića, koristite trsku, ali hodajte glatko.
- Učinite laganu samo-masažu kako biste poboljšali protok krvi u mišićima, što će ubrzati liječenje.
- Nemojte se bojati uzimati lijek protiv bolova, to neće naškoditi procesu oporavka i bitno će spasiti vaše živce.