Za suvremenu osobu, jačanje živčanog sustava je hitno i aktualno pitanje. Ragged živci, pored opće razdražljivosti, nepažnje, poremećaja koncentracije, mogu dovesti do razvoja velikog broja bolesti. Stoga je bolje da se zaokuplja jačanjem živčanog sustava, više posebnih napora, osim samodisciplina, to ne zahtijeva.
Opće preporuke
Za početak, razmotrite popis čimbenika koji povoljno utječu na živčani sustav.
- Sleep. Jaki zdravi san ima blagotvoran učinak na živčani sustav, dok njegov nedostatak pridonosi njegovim poremećajima.
- Kupanje, brisanje i tretmani vode blagotvorno djeluju na živčani sustav. To se posebno odnosi na kupanje u morskoj vodi (koja može zamijeniti kupku s morskom soli kod kuće).
- Svjež zrak. Mozak apsorbira do 18% kisika tijela, pa dugačke šetnje pridonose poboljšanju središnjeg živčanog sustava.
- Promjena aktivnosti. Za normalan rad živčanog sustava, kako bi se izbjeglo preopterećenje, preporuča se izmjenjivati mentalnu i tjelesnu aktivnost. Za ljude čiji rad ne podrazumijeva motoričku aktivnost, sport je neophodan.
Napajanje
Za normalan rad svih tijela sustava, uključujući i živčani, potrebno je da osoba dobije kompleks određenih hranjivih tvari, vitamina i minerala. Prije svega, preporuča se piti sokove i svježe voće. Također je korisno diversificirati dijetu uz pomoć plodova mora, fermentiranih mliječnih proizvoda, žitarica, integralnog kruha. Proizvodi poput banana, čokolade i jagoda doprinose proizvodnji hormona radosti, poboljšanju raspoloženja i smanjenju razdražljivosti.
vježbe
Prije svega, poboljšanje živčanog sustava promovira fizičke vježbe i sport.
Ali osim njih, gimnastika disanja i meditativna praksa koju prakticiraju yogi imaju blagotvoran učinak. Jedna od najjednostavnijih vježbi takvog plana je energičan dah i slobodna izdah. Da biste izvršili vježbu istodobno s nadahnućem, podignite ruke malo iznad razine ramena i povucite ih naprijed, dlanove dolje. Zatim stisnite prste u šaku i držite dah 5-10 sekundi. Držeći dah, savijte ruke na laktovima, pritisnite šake na podlaktice. Na izdisaj, opustite ruke i spustite ih. Uzmi kratku stanku i ponovite 2-3 puta. Prema yogijama, takva vježba, ako se često ponavlja, pomaže ojačati živčani sustav.
Lijekovi za jačanje živčanog sustava
Prije svega potrebno je koristiti multivitaminske komplekse, vitamine B, pripravke s kalcijem i željezo, lecitin. Također se preporučuje uzimanje tinktura ginsenga, majčinog mlijeka, sedativnih čajeva i biljnih pripravaka na bazi sv. Ivana, valerijana, metvice i melisa.
Folk lijekovi za jačanje živčanog sustava
- Kako bi živahnost bila, savršena je mješavina suhih marelica, šljiva, grožđica, orašastih plodova i meda. Osušeni plodovi i orašasti plodovi se prerađuju, ulijevaju s medom i čiste tjedan dana u hladnjaku, nakon čega zauzimaju praznu čamac na prazan želudac.
- Kao umirujući i restaurativni lijek preporučuje se kupanje s decoctions od koprive, ružičastog cvijeća, breza lišća, celandine, kamilice, oregano. Izgaranje bilo kojeg od bilja može se koristiti pojedinačno ili u smjesi.
- Biljni čajevi korisni su za živčani sustav. Na primjer, mješavina oregana, marigula i tansya u jednakim omjerima. Jednu žlicu mješavine ulijte čašu kipuće vode i inzistirajte na termos. Piti infuziju potrebno je za dvije prijeme u danu. Korisno je za živčani sustav i izvarak plodova glog i dogrose, koji možete piti bez ograničenja umjesto čaja.