Ako ste opterećeni velikim pokretima gledajući tehniku izvođenja složenih asana i obratite pozornost na neupadljivu, ali jasnu poziciju yoga prstiju, shvatit ćete što je mudra.
Mudar u yogi - to je sastavni dio raspoloženja, spremnosti da obavlja meditaciju prije vježbi i potvrđuje jasnu viziju asane.
Kao što znamo, bilo koji pokret yoge počinje izdisanjem i nadahnućem, protežeći kralježnicu, povlačenjem koccige, ali i jedan od prvih elemenata koji će se izvoditi prije uzimanja asane je mudar.
Ovaj smjer naziva se "mudrave". Što znači "blato" - moć, "rave" - sreća i posve - put ka sreći. Mudra u yogi, ovo je također vrsta asane, samo asana samo za prste. Ove tehnike pomažu uskladiti sve pet elemenata koji su zastupljeni na našim prstima.
Palac je element vatre, indeks je zrak, sredina je eter, bez imenovanja zemlja, mali prst je voda. Sklapanjem naših ruku na jedan ili drugi način koncentriramo odgovarajuću energiju unutar našeg tijela, tako da se za zdravlje, finger-yoga i sam mudre mogu s pravom smatrati učinkovitim načinom štednje energije, samog toniranja ili, naprotiv, opuštanja. Uz pomoć mudrih, znajući za koje organe svaki prst odgovara, možete liječiti najozbiljnije bolesti.
Moraju se prakticirati barem 45 minuta dnevno, sjedeći u smjeru istoka ili sjeveroistoka. Također je moguće podijeliti ovo vrijeme i vježbati praksu blata 15 minuta u tri bloka.
Ali čak i ako nemate tih 45 minuta, možete se lako ponoviti, pametno na bilo kojem prikladnom i neprikladnom mjestu, jer su ove klase gotovo nevidljive nekom autsajderu. Vaš "trening" može se odvijati u transportu, na poslu, tijekom ručka, a također s jednom rukom dok je drugi zauzet.
Tehnika: mudra za um
Gayana je mudra - za smirivanje uma i dobivanje mudrosti . Poboljšava koncentraciju, rad mozga, poboljšava pamćenje. Sjednite ravno ravno, stavite ruke na koljena. Spojite palice palca i prstiju prstiju, lagano pritiskajući prste jedni protiv drugih. Zatvorite oči i pijete za sebe zvuk "ohma".