S menopauzi ili hormonalnim poremećajima, liječnik može propisati lijekove koji sadrže ženske spolne hormone. No, ako je potrebna mala korekcija, to se može učiniti pravilnom prehranom - u stvari, ženski spolni hormoni, točnije njihovi analozi, sadržani su u nekim prehrambenim proizvodima. No, valja imati na umu da postoje proizvodi koji sadrže ženski hormon estrogen , a postoje i one koje sadrže progesteron, točnije njihovi analozi, slični u njihovom djelovanju na te hormone.
Koja hrana sadrži ženski hormonski progesteron?
Ako trebate povećati razinu progesterona, a zatim sličnu radnju, imate proizvode poput crvenih i slatkih bugarskih paprike, maslina, malina, avokada i raznih orašastih plodova i sjemenki koje sadrže vitamin E i cink. Kako bi progesteron bio sintetiziran u tijelu, potrebni su proizvodi životinjskog podrijetla bogatih kolesterolom: masno meso, perad, riba. Također, potrebni su proizvodi koji sadrže vitamin C (ružičasti kukovi, limuni, naranče, crni riblji proizvodi).
Ženski hormoni estrogenski u hrani
Da bi se povećala razina estrogena, koriste se fitoestrogeni , koji se nalaze u mnogim biljkama i djeluju slično kao i ženski spolni hormoni.
- Puno phytoestrogens sadrži soje i ostale mahunaste žitarice (grah, grah, grašak).
- Fitoestrogeni pšenice, sjemenke lana i suncokreta, kupus, orašasti plodovi posjeduju slična svojstva.
- Također, biljni fitoestrogeni mogu proći i u mlijeku, jer mliječni proizvodi doprinose porastu razine estrogena kod žena.
- Veliki broj phytoestrogens sadrži pivo, pa čak i kod ljudi koji konzumiraju puno piva, postoje vanjski poremećaji koji su povezani s viškom estrogena. No pivo - proizvod koji sadrži alkohol i prekomjerno korištenje ne može biti tako korisno kao štetno zdravlje žena.