Ne može se svaki čovjek uspraviti na vodoravnoj traci, a djevojčici je dvostruko teže svladati ovu vježbu. Stvar je u nerazvijenim mišićima leđa, bicepsima i slabim rukama. Osim toga, mlade dame koji su prekomjerne tjelesne mase , prvo ih morate ponovo postaviti, a tek onda razmišljate o tome kako naučiti podići djevojku.
Kako naučiti nadoknaditi vodoravnu djevojčicu?
Kao što je već spomenuto, radite sebe i svoju fizičku kondiciju. Razviti mišiće leđa, biceps i triceps pomoći će takvim vježbama:
- „Brod”. U položaju koji leži na abdomenu, stisnite noge rukama i pokušajte se swing što je više moguće u ovom položaju;
- konvencionalni viskoz pomaže ojačati zglob, osim što je vrlo koristan za kralježnicu. Morate objesiti koliko god možete, i komplicirati vježbu, učvrstite opterećenje na nogama;
- "Bar". U naglascima ležite na prstima i savijen na rukama koljena. Stražnjica stražnjice, trbuh da se podigne, držite leđa ravno. Stajati maksimalno moguće vrijeme.
U jednom danu potrebno je izvesti push-upove s poda, pa čak i oni koji žele znati naučiti se privući djevojci od nule, preporučljivo je prvo naučiti tehniku povlačenja švedskog zida. Bilo koja druga šipka, koja je ispod duljine ruku, učinit će. To je, u ovom slučaju, možete podići iz sklona poziciju. Samo onda idite na majstor osnovnih
Osim toga, djevojke koje žele znati kako ispravno naučiti da se povuku na bar, preporučuje se najprije svladati tehniku nazvanu "negativno ponavljanje". Njegova je bit za početak situacije u kojoj je brada iznad vodoravne trake. To je, kao da ste se već izvukli zajedno. To možete učiniti s stolca ili klupa ili zatražiti da ga netko ukine od prijatelja.