Kako trudnica ostati mirna i ne biti nervozna?
Psiholozi daju niz preporuka kako izbjeći izbijanja bijesa i ne biti nervozni tijekom trudnoće:
- Što manje dana ostane prije isporuke, više žena počinje paničariti, što nema dovoljno vremena da se pravilno pripremi za sastanak s djetetom. Stoga je bolje napraviti popis onoga što treba učiniti prije rođenja djeteta i postupati u skladu s njegovim propisima. Razumijevanje da sve ide prema planu pomoći će da se smirite.
- Obično buduće majke (posebno one koji prvi put čekaju bebu) bave se brojnim pitanjima vezanim za trudnoću, porod i prve mjesece života mrvica. Nedostatak nekog znanja i iskustva čini trudnoće nervozno i uplašeno. Stoga ih potiče da pročitaju relevantniju literaturu, komuniciraju na forumima mama.
- Odlično se opustite i pomažite napetosti razgovora s bebom. Takvi su razgovori korisni i za dijete, jer uspostavljaju emocionalnu vezu s vama i okolnim svijetom.
- Dopustite sebi više nego prije trudnoće. Uostalom, kada, čak i ako ne sada, maziti sebe? To će vam pomoći u održavanju emocionalne ravnoteže i rađanju zdravog djeteta.
- Ručno rukovanje i rad s omiljenom stvar su izvrsni pomagači u borbi protiv stresa.
- Pravilna prehrana i kvalitetan odmor također će pomoći u izbjegavanju stresa. Novo dijete je težak posao, što znači da održavanje tjelesnog i mentalnog zdravlja zahtijeva uravnoteženu prehranu i odgovarajući odmor.
- Kako bi se oslobodili emocionalne napetosti nakon 16-17 tjedana, liječnici mogu preporučiti uzimanje nekih sedativa, kao i vitamina ili biljnih sedativa (čaj od metvice, majčine dušice).
Kako ne biti nervozan u ranim fazama trudnoće?
Žena doživljava najveću nervozu u ranoj fazi trudnoće. Kako ne možete biti nervozni tijekom prvog tromjesečja i naći mir uma? U ovom trenutku, formiranje organa i sustava bebe, tako da korištenje bilo kojeg lijeka je vrlo nepoželjan. Samo se opustite i prošetajte na svježem zraku i svakako pročitajte literaturu, koje promjene vezane uz trudnoću čekaju na vas. A možete se ometati i dobiti dio pozitivnih emocija tako što ćete raditi svoju omiljenu stvar (pletenje, vez, rast domaćih biljaka i sl.).