Trudnoća je poseban i važan period u životu žene, tijekom kojeg prehrana i zdrav stil života dolaze do izražaja. Proces rođenja i razvoj novog života u tijelu žene zahtijeva konstantan unos vitamina i drugih hranjivih tvari.
Zdravlje budućih majki i vitamina za trudnice može se naučiti od svakog ginekologa. Liječnici preporučuju da počnu uzimati vitamine čak i kada planirate trudnoću. Zdravi stil života, uravnotežena prehrana, odbijanje loših navika i vitamina pomoći će pripremiti žensko tijelo za ovo svijetlo i radosno razdoblje života.
Koji vitamini trebam uzeti kad planirate trudnoću?
Kad supružnici planiraju imati dijete, žele se dobro pripremiti za buduću ulogu roditelja. U pravilu, ako buduća majka i otac ne boluju od kroničnih bolesti, možete sami reorganizirati u zdrav način života. Postoje vitamini pogodni za muškarce i žene u planiranju trudnoće. Uglavnom, to su vitaminski kompleksi koji sadrže dnevnu dozu tvari potrebnih za ljudsko tijelo. Međutim, najvažnije za buduće roditelje je zdrava prehrana. Gotovo svi vitamini i minerali mogu se dobiti zajedno s ekološki prihvatljivim proizvodima. Važna uloga u planiranju trudnoće je napuštanje pušenja i alkohola.
Koji vitamini trebam piti tijekom trudnoće?
Za normalni i puni razvoj fetusa, buduća majka treba sljedeće vitamine: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Sve te supstance žene bi trebale primati dnevno iu pravoj dozi.
Moderna farmakologija nudi brojne komplekse koji sadrže dnevnu stopu vitamina za trudnice s drugačijom cijenom. U takvoj varijanti teško je utvrditi koji su vitamini kompleksi najbolji za trudnice, ali svaka buduća majka treba znati da se svi vitamini za trudnice mogu dobiti bez naknade.
Odredite što su vitamini za trudnice bolji, možete se upoznati sa sadržajem vitamina i minerala u kompleksima vitamina i minerala i usporediti ih.
Sadržaj vitamina i minerala u najpopularnijim kompleksima vitamina i minerala za trudnice
Najvažniji vitamini su:
- vitamin A. Vitamin A je potreban u trudnoći za punu formiranje kostiju i sluznica u djeteta. Sadrži ribu, povrće, jaja, ulje;
- vitamine skupine B. Ovi vitamini su neophodni za razvoj unutarnjih organa u bebi. Nedostatak vitamina B6 tijekom trudnoće može dovesti do kašnjenja u razvoju živčanog sustava. Sadržano u povrću, kruhu, govedini;
- Vitamin C Potrebno je za imunitet nerođenog djeteta. Sadržano u voću i povrću;
- vitamina D. Sprječava razvoj raka u djeteta. Doza vitamina D može se postići izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Također se nalazi u ribi i jaja;
- vitamina E. Vitamin E treba uzimati i pri planiranju trudnoće. Ovaj vitamin smanjuje vjerojatnost pobačaja. Sadržano u žitaricama, orasi, povrću.
- folna kiselina (vitamin P). Ovaj vitamin je posebno važan za trudnice u prvom tromjesečju - jer jača kosti (uključujući kralješnjake). Sadrži jaja, grah, povrće.
Doziranje vitamina A, B, C, D, E i drugih vitamina u trudnoći
U pravilu, doza vitamina za trudnice određuje liječnik ovisno o pojedinačnim karakteristikama. No, postoje norme o potrošnji vitamina koju je utvrdio Ministarstvo zdravstva za različite skupine stanovništva. Dnevna norma vitamina, koja je potrebna za trudnice, prikazana je u tablici.
Mnogi liječnici koji dolaze na liječenje propisuju buduće majke komplekse vitamina, koji odmah sadrže dnevnu dozu vitamina za trudnice. Ali puno bolje rješenje je pravilna prehrana. Ako pravilno uravnotežite ishranu, možete dobiti najsvježije, besplatne vitamine za trudnice.
Zbog stalno razvijene tehnologije, buduće majke imaju priliku primati informacije o vitaminima ne samo od liječnika. Na forumu našeg web mjesta možete pronaći recenzije o raznim vitaminima za trudnice i saznati što su bolje vitamini.
Svaka buduća majka treba znati da stalna briga za svoje zdravlje omogućuje da rodite zdravu bebu.