Smanjenje, iscrpljivanje krvnih žila dovodi do kršenja cirkulacije i metabolizma krvi, pojave mnogih bolesti. Stoga je vrlo važno voditi brigu o plovilima u mladoj dobi kako bi spriječili probleme u budućnosti. I, prije svega, trebali biste paziti na jačanje plovila - povećavajući njihov ton.
Čimbenici koji dovode do vazokonstrikcije
- Jedan od glavnih uzroka slabljenja krvnih žila - stresa i živčanih poremećaja . To je zato što, zbog neispravnosti živčanog sustava, krvne žile primaju netočne naredbe i ne primaju aktivne tvari koje reguliraju vaskularni ton.
- "Neprijatelji" krvnih žila su alkohol i nikotin , prijem koji ih pretjerano opterećuje, uzrokuje uništavanje njihovih zidova.
- Važnu ulogu igra prehrana . Korištenje masne, slane i začinjene hrane dovodi do taloženja kolesterola u krvnim žilama, stvaranje tzv. Kolesterola.
- Niskotaktni stil života , koji je svojstven mnogim ljudima danas, također ima negativan učinak na krvne žile. U nedostatku tjelesne aktivnosti dolazi do staze krvi i prekomjernog opuštanja krvnih žila.
Znakovi "loših" krvnih žila:
- brz umor;
- česta vrtoglavica, slabost;
- meteosensitivity;
- pojava "muha" ispred očiju;
- nestabilni krvni tlak;
- loš san;
- srčani udar;
- utrnulost, trnci udova;
- hladne noge i ruke;
- kratkoća daha čak i kod niskog opterećenja itd.
Jačanje krvnih žila
Vaskularna rehabilitacija zahtijeva sveobuhvatan pristup. Za neke ljude to će značiti potpunu promjenu načina života, ali rezultat je vrijedan toga - vraćanje plovila je moguće samo poduzimanjem određenih napora.
sport
Prije svega, potrebno je uključiti u svakodnevnu rutinu, koliko je učitao, fizičke vježbe. Joga trčanja, joga, ples, plivanje - sve to će biti izvrsna obuka za krvne žile. Opterećenja bi trebala biti umjerena, a umor i pretjerano izlaganje ne smiju biti dopušteni.
Dijeta hrane
Dnevna prehrana treba sadržavati veliki broj voća i povrća. U najmanju ruku treba smanjiti potrošnju masne i pržene hrane, pića koja sadrže kofein. Važno je ne prejedati, jesti u malim količinama 4-5 puta dnevno. Također je potrebno poštivati režim pića - konzumirati najmanje 1,5 litara tekućine dnevno.
Da biste povećali vaskularni ton, korisno je redovito koristiti takve proizvode:
- češnjak;
- matice;
- suhe marelice ;
- šljive;
- grožđice.
Postupci vode
Izvrsno ojačati plovila koja pješače u sauni i sauni, hladnim vodama. Također za kaljenje posuđa moguće je dnevno uzeti kontrastni tuš. U ovom slučaju, treba imati na umu da je zimi bolje završiti kontrastni tuš s toplom vodom, a ljeti - hladnom vodom.
Čišćenje posuda
Možete očistiti plovila ako koristite ukus ružnih bokova i sjeckanih igala umjesto vode. Bujon je pripremljen na ovaj način:
- 3 žlice kukova ruže i 5 žlica borovih iglica, ulijte 3 čaše vode.
- Donijeti kuhati i kuhati na laganoj vatri 10 minuta.
- Inzistirati tijekom noći na toplom mjestu, odvod.
Cijela juha je podijeljena na nekoliko dijelova i piti tijekom dana. Tijek pročišćavanja - 4 mjeseca.
Pozitivne emocije i opuštanje
Obratite pažnju na redoviti redovni odmor: spavajte najmanje 8 sati, hodajte na svježem zraku u bilo kojem vremenu, putovanju, hobi. Optimistični stil života, dobro raspoloženje, želja za zdravim i ispunjenim životom neophodni su uvjeti za normalizaciju vaskularnog stanja.