Stres, depresija, kronični umor, oštećenje pamćenja i slaba koncentracija samo su dio posljedica koje se mogu pojaviti zbog neadekvatnog funkcioniranja mozga. Mnogi od nas se povremeno pitaju kako poboljšati funkciju mozga i razvijati pamćenje , čime se povećava vlastita učinkovitost. Stručnjaci vjeruju da se ovaj zadatak treba pristupiti na sveobuhvatan način.
Kako poboljšati rad mozga?
Kako bi se utvrdilo njihovo djelovanje na poboljšanju rada mozga, potrebno je prvo saznati što je potrebno za normalno funkcioniranje. Naš mozak treba:
- Hranjive tvari i vitamini . Funkcioniranje našeg tijela kao cjeline ovisi o režimu i prehrani. Odgovarajući na pitanje kako poboljšati funkcioniranje mozga, stručnjaci preporučuju optimizaciju dnevne prehrane.
- Kisik je jedan od glavnih zahtjeva za optimizaciju rada središnjeg živčanog sustava. Što su bolje stanice mozga zasićene kisikom, to učinkovitije djeluje. To pomaže vježbama disanja i svakodnevnim šetnjama. Istraživanja znanstvenika pokazala su da treninzi s odgađanjem daha daju priliku podići rad mozga.
- Čiste i zdrave krvne žile . Hranjive tvari i kisik u stanicama donose krv, pa je vaskularno zdravlje jedan od najvažnijih uvjeta za rad mozga.
Načini poboljšanja funkcije mozga
Za kvalitetan i učinkovit rad mozga potrebno je dodati vašoj prehrani takve proizvode:
- bobice i voće - borovnice, brusnice, grožđe, jabuke;
- povrće - mrkva, repa, crvena, prokulica, crveni grah;
- orašasti plodovi i sjemenke;
- morska trava - morski kelj;
- zelje i špinat;
- suho voće - osušeni marelice, smokve;
- morske ribe i plodova mora;
- žitarice od cjelovitih žitarica - pšenica, ječam, zob;
- piletina i kokošja jaja;
- jetra jetre;
- začini - kurkuma, curry, đumbir;
- zeleni čaj.
Crna prirodna kava i gorka čokolada pomažu u brzom povećanju učinkovitosti mozga, međutim, nije potrebno uključiti se u takve metode zbog mogućih komplikacija na kardiovaskularnom sustavu.
Ako je potrebno riješiti kardinalno pitanje, onda je moguće koristiti farmaceutska sredstva koja poboljšavaju pamćenje i funkciju mozga. Ti lijekovi uključuju:
- glicin;
- Fezam;
- ekstrakt Eleutherococcus;
- Piracetam;
- tinktura ginseng;
- tinktura zobi;
- tinktura rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Prije uporabe bilo kojeg lijeka, najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom, jer mnogi od njih imaju kontraindikacije i nuspojave.