Mogu li plivati tijekom trudnoće? Smatra se da je kupanje tijekom trudnoće odličan način da se pripremite za buduće porođaj i poboljšate svoje dobro. Kupanje tijekom trudnoće pomaže trudnici da nauče kako pravilno disati, opustiti mišiće, ublažiti bol koja se pojavljuje u leđima dok trbuh raste. Kupanje tijekom trudnoće korisno je za obuku kardiovaskularnog sustava. Plivanje poboljšava cirkulaciju krvi i limfe u cijelom tijelu. Tijekom plivanja, krv je aktivno zasićena kisikom, tako da je više kisika ušlo u bebu.
Može li se trudnice okupati u moru?
Kupanje u moru trudnoće je korisno za sprječavanje strija, jer morska voda poboljšava stanje kože. Visoka koncentracija soli u morskoj vodi osigurava njegovu čistoću, stoga je rizik zaraze infekcije minimalan. Morska voda poboljšava cirkulaciju krvi u nogama, što je prevencija varikoznih vena.
Kupanje u vodi tijekom trudnoće
Kupanje u rijeci tijekom trudnoće, jezera ili drugih stajaćih vodenih tijela nije zabranjeno. Ali treba imati na umu da je u spremnicima vode svježa, a rizik od zaraze infekcijom je veći.
Kupanje tijekom trudnoće u bazenu
Kupanje tijekom trudnoće u bazenu, posebno u specijaliziranim skupinama za trudnice, može i je korisno. Voda u bazenu se čisti snažnim sustavima, tako da je rizik od zaraze infekcijom nizak. Trudnoće možete plivati u bazenu od samog početka trudnoće i do rođenja, ako nema kontraindikacija.
Kupanje u trudnoći u kupaonici
Trudnoće možete plivati u kupaonici pri temperaturi vode ne više od 36-37 stupnjeva. Osigurajte se za vrijeme kupanja, pomoću ne-klizanja, kako ne biste pali na vlažnu pločicu. Kupujte kad se u vašoj blizini nalaze osobe koje vam mogu pomoći ako je potrebno.
Pravila za kupanje trudnica
Buduće majke trebaju znati da:
- temperatura vode za kupanje za trudnice trebala bi biti 22 stupnja;
- Prije kupanja potrebno je osigurati čistoću vode i kvalitetu dna;
- Postupak kupanja po prvi put bi trebao trajati do 10 minuta, nakon čega slijedi povećanje do 30 minuta;
- nakon kupanja potrebno je trljati ručnik i držati toplo;
- izlazak iz vode je neophodan kada postoji zamor mišića;
- Možete plivati 2 sata nakon jela.
Zašto se ne možete truditi?
Trudnice se ne bi trebale kupati u takvim kontraindicijama kao:
- rizik pobačaja;
- vaginalni iscjedak;
- propadnut sluzni čep ;
- visoki krvni tlak.