U svakom slučaju, ako smatrate da trebate razgovarati s psihologom, onda vam to zaista treba. Ako ste pronašli znakove depresije (koji u nekim slučajevima mogu imati vrlo ozbiljne oblike) ili bilo kakve druge neuobičajene i iznenađujuće promjene u vlastitom ponašanju koje vas zanimaju i koje niste u mogućnosti objasniti, naročito vama samo trebate kontaktirati dobrog stručnjaka. Ovo je prvi i najvažniji savjet koji se može dati u takvim slučajevima.
Je li vrijedno oklijevati?
Nemojte misliti - pitate se hoće li vam psiholog pomoći ako ste depresivni i hoće li vas liječiti uz pomoć psihoterapije ili psiho-korekcije. Definitivno i sigurno, psiholog će vam pomoći. Najmanje odredite prisutnost i prirodu problema i savjetujte što dalje. I, možda, naprotiv, uvjerit će vas i objasniti vam da je vaše sadašnje stanje normalni proces razvoja psihe u određenoj fazi života. Općenito, moramo shvatiti da je mentalna norma vrlo konvencionalni koncept, svaki od ljudi u ovom smislu je jedinstven, svijet u njemu odražava se na svoj način.
Kakvu psihologu treba odgovoriti?
Uputite se bilo kojem psihologu koji vas pouzda (barem vanjskom procjenom i savjetom drugih ljudi). Psiholozi i psihoterapeuti predstavljaju različite škole i smjernice, pa stoga metode njihova psihoterapijskog liječenja mogu ozbiljno razlikovati. U svakom konkretnom slučaju, različite metode psihosocijalizacije bit će učinkovite za određenu osobu (barem ovo je mišljenje poznatog psihologa i psihijatra K. G. Jung, jednog od najistaknutijih predstavnika psihoanalitičkog trenda, utemeljitelja analitičke psihologije).
A što ako se ne snalazi?
U nekim slučajevima psiholog može odbiti liječenje depresije, primjerice prepoznavanje slučaja koji nije prikladan za njegov profil ili prepoznavanje stanja koje zahtijeva sudjelovanje više nije psihoterapeut, već psihijatar koji propisuje odgovarajuće lijekove (ponekad je potrebno kombinirati ove metode) , Zato je vrlo važno uputiti psiholog na prve primjetne znakove depresije, tako da depresivno stanje (koje se može ispraviti uz pomoć psihoterapije) ne postaje ozbiljna bolest koja zahtijeva korištenje medicinskih terapija. Dakle, ranije, to bolje.
Unatoč svemu gore navedenom, postoji nekoliko univerzalnih savjeta za one koji su iskusili depresiju u ranim fazama. Takav se savjet temelji na mogućim uzrocima takve države.
Savjetnik psihologa za depresiju
- Saznajte kako se opustite . Predstavnici mentalnog rada često su podložni depresiji, jer takvi ljudi često ne postavljaju pretjerane zahtjeve za sebe. Morate se opustiti i prebaciti na druge aktivnosti. Svaka vrsta aktivnosti na otvorenom je prikladna.
- Odmor i spavanje . Kronični nedostatak sna, koji dovodi do nakupljanja umora, može vrlo brzo postati uzrok depresije, pa je tako važno pratiti ostatak i spavanje.
- Izlijte dušu . Često je dovoljno jednostavno izliti sve što se nakupilo, kako bi raspravljali o problemima koji se pritišću i kako bi pronašli razumijevanje i podršku. Nemojte spasiti sve u sebi, naći nekoga o kome možete razgovarati o bolovima i dobiti razumne savjete i naplatu energije kako biste uklonili sve što vas je dovelo do takve države.
- Zdrav stil života . Nije tajna da je stanje našeg zdravlja, uključujući i psiho-emocionalne, u velikoj mjeri zavidno način života. Alkohol u velikim količinama i česta uporaba, nepravilna ishrana i nedostatak odgovarajućeg odmora pravi je način depresije. Provedite nekoliko sati tjedno za hobije , hobije , češće na svježem zraku, potražite nova iskustva i nećete imati vremena za melankoliju i očajanje.