Vježbe za razvoj pozornosti

Mi smo zbunjeni telefonskim pozivima, zaboravljamo li ono što smo htjeli napraviti prije nekoliko minuta, apsurdne misli "zbunjuju" um kada se moramo usredotočiti na posao kao nikada, a kada susretnemo zanimljive strance, odmah mu zaboravimo njegovo ime, budući da smo mu bili omesti " ”. Zar ne mislite da je vrijeme da to sve vezujete i da radite na svom nemarnom mozgu? Zato ćemo razgovarati s vama o potrebi za vježbama da razviju pozornost u našim životima.

Što doprinosi razvoju pozornosti?

Pažnja je sposobnost da se usredotočite na određenu aktivnost. Teoretski, to je zajedničko svim ljudima, ali u praksi, iz nekog razloga, ispada u jedinicama.

Prije nego se uronite u vježbe za razvoj pamćenja i pažnje, predlažemo da pogledate čimbenike koji doprinose razvoju mentalnih sposobnosti.

1. Ispravna organizacija radnog mjesta znači da na vašem stolu ne bi trebalo postojati predmeti koji bi vas odvratili od posla, a potrebne stvari uvijek trebaju biti pri ruci. Plošni radni prostor govori o neredu u vašoj glavi, tako da morate najprije izaći.
2. Kombinacija aktivnosti - za učinkovitost rada vrlo je važno biti u mogućnosti prebaciti se. Primjerice, prilikom pripreme za ispit, razumijete da ste u određenom trenutku čitali udžbenik za ništa, a da niste ništa shvatili. Zatim se morate prebaciti i čitati malo detektiva ili kuharicu. Ovo je najjednostavnija vježba za razvijanje dobrovoljne pozornosti, tj. Da se razvije sposobnost svjesnog pomicanja svoje pozornosti s jednog predmeta u drugu.
3. Također, za pozornost je vrlo važno da ste zdravi fizički i psihički. Nemojte se zapitati da ste 100% koncentrirani ako imate gripa.
4. Izvrsna vježba za razvoj koncentracije - ovo je sažetak. U školi smo mrzili ovu vrstu aktivnosti, ali sada će to pomoći da ne slučajno prebaci mozak na automatsko čitanje ili slušanje.

Klasična vježba za razvoj stabilnosti pažnje je kontemplacija. Trebali biste naučiti svjesno gledati oko sebe. To jest, idi u trgovinu - pažljivo promatrajte što se događa, što ljudi rade, kako izgledaju, da li sunce sja, kakva je boja neba, koja je temperatura na ulici.

Slici također možete vježbati: pogledati sliku 3 do 4 sekunde, a zatim ga sakriti, sjetite se pojedinosti koje ste vidjeli. Ako se sjetite 5 pojedinosti - morate se uključiti u trening, ako je do 9 - sve je u redu s pozornošću, ako je više od 9 - sve je u redu.