Svaka žena sanja da se brzo vrati u svoje forme, koje je imala prije trudnoće. Najviše od svega sa zanimljivom situacijom pati od gubitka lijepog oblika trbuha koji se tijekom 9 mjeseci protezao i promijenio. Štoviše, trbuh trpi, ako je sve ostalo komplicirano operacijom. Neke majke teško pritišće činjenicom da su njihovi oblici izgubili prenatalni šarm. A oni su spremni početi zamahivati u tisku uskoro, čak i nakon carskog rezima.
Ali ne biste trebali biti tako žurne. Prvo, maternica nije postignuta nakon operacije i stoga se trbuščić može znatno izbulirati, a to je norma. Drugo, treba vremena da se i vaša koža vraća u normalu i uzima potrebni ton.
Pomozite joj u ovome:
- koristiti puno tekućine;
- napraviti peeling za kožu želuca i podmazati ga s maslinovim uljem ili posebnim uljem za elastičnost kože;
- nositi zavoj nakon porođaja , pomoći će vam i pomoći oslabljenim trbušnim mišićima nakon carskog rezima;
- izuzeti sve slatko, plodno i prženo.
Fizički stres nakon carskog dijela
Što se tiče tjelovježbe i sporta nakon carezana, ne postoji jednostrani odgovor kada je moguće početi trenirati. Sve ovisi o kvaliteti postoperativnog oporavka i stanju šavova: i unutarnje - na maternici i vanjskoj - na želucu.
Obratite se svom liječniku ili bar pričekajte standardnu 6 mjeseci. Sve treba mjeru i kompetentan pristup. Neće biti korisno za ženu ako pričekate pola godine, a onda započnite naglo za vježbe snage i sate vježbanja nakon carskog rezima.
Vježbe za tisak nakon cezariana
Međutim, već od prvih tjedana nakon povratka kući možete izvesti osnovne stvari koje će pozitivno utjecati na vaš lik.
Počnite postupno upoznavati svoje tijelo s naprezanjima:
- držite leđa ravno, to će omogućiti da vam trbušni mišići uvijek budu u laganom tonu, što će biti prvi korak na putu do ozbiljnijih vježbi;
- hodite s djetetom i nemojte sjediti na klupi, takav postupno opterećenje, povećavajte izdržljivost vašeg tijela;
- izvode osnovne naginje i okreće se torzom, uz ove vježbe podržavate leđa mišiće, koji igraju važnu ulogu u formiranju uskog struka i ravnog trbuha, a također pridonose spaljivanju masti.
Kada dođe vrijeme i osjećate da imaš dovoljno snage da nešto ozbiljnije učiniš, a onda nemojte trčati u teretanu. Izaberite za sebe aerobne klase ili aqua aerobike, ne Pilates.
Tijekom treninga, vaša šav ne bi smjela smetati. Ako smatrate da boluje ili se povlači, bolovi u abdomenu nakon cezariannog dijela , bolje je zaustaviti vježbe i vratiti se na prethodnu fazu. Također posjetite liječnika kako biste saznali uzrok vaše boli.
Također znate: vi, kao mama, sve razdoblje nakon nekog drugog izgledaju ili izgledaju jednostavno u redu! Vaša beba vam bolje izgleda od bilo kojeg uskog struka, a struk će se vratiti ako uložite napor!