Mnogi predstavnici lijepe polovice čovječanstva, čim saznaju da će uskoro postati majka, prestaju promatrati svoju hranu. Konačno, imamo priliku jesti sve što žele, a ne možete računati kalorije. Da, tamo je! Kao što se ispostavilo, prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće ne može samo oštetiti vašu figuru, već i buduće dijete.
U tom razdoblju trebate biti najsvetičniji, jer ovisi o još jednom životu. Ako ste ranije bili preeksponirani, možete lako organizirati dan istovara, a tijekom trudnoće to se ne može učiniti, jer plod neće dobiti hranjive tvari potrebne. Poznati svima, fraza koju trebate jesti "za dvoje", općenito, proturječi svim medicinskim preporukama. Dakle, ako i dalje odlučite živjeti, usredotočujući se na to, tada ćete imati prekomjernu tjelesnu masu tijekom trudnoće. Žene na "zanimljivoj" poziciji za prva tri mjeseca prehrambene vrijednosti prehrane trebale bi se povećati za samo 100 kalorija, a sljedeće 300.
I da dodatna težina tijekom trudnoće ne daje vam poteškoće, potrebno je pridržavati se nekoliko pravila:
- Svakodnevno morate početi s punim doručkom. Vrijedi samo odbiti ga i sljedeći obrok (ručak) s kojim ste dobili prejedanje, a to nema dobar učinak na buduće dijete. Veliko povećanje težine tijekom trudnoće, ne možete se suočiti ako ste stalno sastavili plan za svoje obroke. Možete poništiti povećani apetit s voćem ili jogurtom.
- Ako i dalje ne izbjegavate takav problem kao prekomjernu tjelesnu težinu tijekom trudnoće, morat ćete mnogo pokušati smanjiti. Ovo će vam pomoći u jednostavnoj prehrani. Ne brinite, ono što ćemo vam ponuditi ne povrijedi bebu. Uostalom, postoje trudnice za mršavljenje. Najvažniji uvjet za hranu je njegov režim. Uvijek je potrebno pridržavati se. Ako kažete da ste željeli nešto vrlo visoke kalorije, pokušajte ga jesti prije ručka. Večera je poželjno do 20:00 sati. Kasni zalogaje samo treba lako probavljiva hrana. Tolerirati osjećaj gladi sve do jutarnje trudnoće strogo je zabranjeno.
- Dijeta za trudnice za mršavljenje trebala bi se sastojati od voća i povrća. Posebno su korisni za buduću majku u sirovoj vrsti. Da biste izgubili težinu tijekom trudnoće, nemojte zlostavljati mesne proizvode, smanjiti količinu soli, dati prednost grickati, ne pržena. U posljednja tri tjedna trudnoće pokušajte jesti samo povrće.
- Dijeta za trudnicu s teškom težinom trebala bi se sastojati od 100 grama bjelančevina dnevno, ne više od 100 grama masti (20 od biljnog podrijetla). Ugljikohidrati trebaju biti 350 grama. Poželjno je uzimati hranu 4-5 puta na dan u malim obrocima.
- Veliki skup težine tijekom trudnoće prijeti budućoj majci s dijabetesom, trudnicama, a također vam može nagraditi kasnom toksikozom.
Takva dijagnoza ne pogađa dobro: povećava se tlak, prijeti život ne samo fetusa nego i buduće majke. Čak i teškoće koje se mogu pojaviti tijekom porođaja ne mogu se reći. Svaka žena razumije da je rađanje velikog djeteta puno teže nego da beba s normalnom težinom.
Sažimajući sve gore navedeno, dolazimo do zaključka: kako ne biste dobili višak težine tijekom trudnoće, morat ćete prilagoditi prehranu. Ograničite upotrebu masti i slatkiša, nagnuti se na voće i povrće, manje piti jak čaj i kavu. Ako ste vidjeli da ste počeli preuzimati preveliku težinu, pokušajte vratiti hranu natrag na normalno postupno. Oštro smanjenje količine hrane također može naškoditi vašem tijelu i organizmu vašeg budućeg djeteta.