Neposredna blizina, ili kratkovidnost, zove se vizualno oštećenje, u kojem osoba ne može jasno vidjeti uklonjene predmete. Uzroci razvoja miopije mogu biti razne bolesti, genetska uvjetovanost ili trauma oka. Vrlo često se miopija razvija u djetinjstvu, kada se formira vizualni aparat. Stoga je važno napraviti preventivnu gimnastiku za oči od ranog doba.
Vježbe protiv kratkovidnosti dovoljno su jednostavne, mogu se izvesti bez odvraćanja od osnovnih slučajeva. U naprednijim oblicima bolesti, osobito ako se napreduje miopija, potrebno je konzultirati oftalmologa kako bi se razvila strategija za vraćanje vida. U tradicionalnoj medicini propisana je gimnastika za oči s kratkovidnošću kako bi se spriječio daljnji razvoj bolesti i korekcija vida.
Liječenje za miopiju - vježbe
Kratkovidnost gimnastike na oku će se izliječiti samo u kombinaciji s punjenjem kralježnice. S prekršajima u kralježnici, opskrba krvi mišića očiju i tkiva mozga pogoršava, što je često uzrok problema s vidom. Također je potrebno obavljati opuštajuće vježbe tijekom dana, posebno s teškim naprezanjem očiju. Sljedeće jednostavne vježbe za oka za miopiju mogu se izvoditi u bilo kojem trenutku, između rada kako bi se opustila i trenirala mišiće:
- Zatvorite oči, trljajte dlanove, pričvrstite ih oko 30 sekundi, ali ne čvrsto, i tako da dlanovi oblikuju hemisfere.
- Kada čitate ili koristite računalo, trebate treperiti što je češće moguće. Čim se počinje pojavljivati osjećaj umora u očima, brzo trepnite nakon 50 sekundi, a zatim sjednite nekoliko minuta s zatvorenim očima.
- Pričvrstite zeleni krug na prozorčić s malom otvorom. Alternativno, usmjerite viziju najprije na krug, a zatim vršite u rupu, poželjno je da se u daljini vidi bilo koji predmet.
- U sjedećem položaju, čuvajući ravnu kralježnicu, gledaj desno i lijevo, gore i dolje 20 puta.
- Možete dodati prethodne prikaze vježbanja u gornjem desnom kutu, zatim u donjem lijevom kutu i obratno, također 20 puta.
- Izvršite rotacijske pokrete sa oglednim kuglicama, 20 krugova u smjeru kazaljke na satu i 20 u suprotnom od kazaljke na satu
- Zatvorite oči i skupite na 50, a zatim otvorite i pogledajte udaljenost, također računajte na 50, ponovite 15 puta.
- Izvucite ruku ispred sebe i pogledaj palac, podignite ruku gore i dolje, zatim skrenite desno i lijevo, nemojte skidati oči s prsta, 6 puta u svakom smjeru.
- Pogledajte najprije na objekt ispred vas (to bi trebao biti na udaljenosti od pola metra), a zatim gledati kroz prozor, bez naprezanja oko mišića, pokušajte vidjeti objekte u daljini. Izvođenje polako 6 puta.
- Sjedeći na ravnoj poziciji na stolici, nagnite glavu natrag, pogledajte stropu 30 sekundi, spustite glavu prema dolje i pogledajte koljena 30 sekundi, ponovite 5 puta.
- Sa zatvorenim očima, polagano kružite rotacije s glavom, 8 puta u smjeru kazaljke na satu i 8 puta u smjeru suprotnom od smjera kazaljke na satu.
- S vašim zatvorenim očima, sjedi na stolcu, zavoja leđima lukom, spuštajući glavu dolje, zatim izravnajte leđa i uklonite lopatice ramena. Vježba bi trebala biti učinjena 20 puta mirnim tempom.
Obvezni uvjet za rad s vidom je izmjena napetosti i opuštanja. Vježbe ne bi trebale uzrokovati nelagodu i posebno bolne senzacije. Liječiti kratkovidnost s vježbama, glavna stvar je da pažljivo slušate svoje osjećaje i redovito radite na korektivnom vidu.