Nemojmo zanijekati da se buduća majka mora odbiti u mnogočemu. Bavi se mogućnošću vježbanja tijekom trudnoće.
Sve aktivnosti, koje se očituju u umjerenosti, imaju najviše pozitivno djelovanje na razvoj djeteta i dobrobit žene. Postoji i znanstveno potvrđeno mišljenje da je pravilan rast fetusa tjednima ovisan o punom i pravilno rasprostranjenom fizičkom opterećenju trudnice. Ako se pravilno ispostavilo odabrati obuku uzimajući u obzir fiziološke karakteristike obroka i razdoblje trudnoće, igranje sporta za trudnice može prilično lako prevladati takve probleme kao što su: zatvor , prekomjerna tjelesna težina, problemi sa spavanjem. Većina žena s tjelesnom aktivnošću uspješno se bori s pojavom strija, održava se u najboljem obliku i oslobađa psihološko opterećenje.
Vrlo je oprezno donijeti odluku o uključivanju u sport u ranoj fazi trudnoće. Najoptimalniji period je drugi trimestar trudnoće. U svakom slučaju, problem je li moguće da trudnice uđu u sport, potrebno je individualno odlučiti kod liječnika.
Trebam li kasnije ući u trudnicu?
Definitivno da, ako nema kontraindikacija. Vježbe ubrzo prije rođenja sposobne su:
- olakšati proces isporuke;
- pripremiti rodni kanal i sve mišiće za porođaj;
- vježbanje u trudnoći može biti kako bi se smanjio teret na kralježnici i zadržao držanje normalno;
- Oslobodite ukupno umor.
Kakve vrste sporta su važne tijekom trudnoće?
Najsigurnije i učinkovitije su takve fizičke vježbe kao:
- joga;
- plivanje;
- hodanje;
- fitness za trudnice;
- klase o pravilnom disanju.
U trudnoći se mora baviti sportom samo u posebnim centrima i pod nadzorom kvalificiranih trenera.