Vjerojatno, mnoge žene znaju važnost održavanja potrebne razine estrogena u tijelu. Ali oni koji imaju nižu razinu estrogena, točno znaju kakav bi to problem mogao biti. Uostalom, oni su oni koji su propisani hormoni za liječnike. Jasno je da se nitko ne želi samostalno kladiti, ovdje su žene i traže prehrambene proizvode koji sadrže estrogene. U kakvoj se hrani nalazi puno estrogena i može li se zamijeniti hormonskim lijekovima?
Može li estrogeni u hrani zamijeniti tablete?
Estrogeni su ženski spolni hormoni proizvedeni jajnicima. Utjecaj tih hormona na žensko tijelo nije ograničen samo na reproduktivni sustav, oni su odgovorni za rast i snagu kostiju, i za "žensku" distribuciju debelog sloja i utjecaj srčanog ritma.
Ljudsko tijelo proizvodi estrogene - to je razumljivo, ali u hrani iz koje dolaze, ne može biljka biti slična nama? Doista, estrogeni u hrani su različiti i nazivaju se fitoestrogeni. Oni mogu oponašati ženske spolne hormone, a također mogu blokirati njihovo djelovanje.
Je li moguće povećati razinu estrogena jedući proizvode koji sadrže biljne estrogene? To je moguće učiniti, znanstveno je dokazano da fitoestrogeni djeluju na tijelo gotovo na isti način kao i spolni hormoni. No, za razliku od sintetski dobivenih estrogena, phytoestrogens djeluju štedljivije na zdravlje žena. Ispada da počevši konzumirati hranu bogatu estrogenom, možete promijeniti hormonsku pozadinu. No, vrijedi podsjetiti da bilo kakve promjene u ovoj sferi mogu biti korisne i štetne. Zbog toga intenzivno konzumiranje proizvoda bogatih estrogena može biti samo nakon savjetovanja s liječnikom, inače možete ozbiljno štetiti tijelu.
Budući da smo odlučili da fitoestrogeni mogu zamijeniti sintetičke lijekove, valja odrediti koji proizvodi sadrže estrogene.
Koji proizvodi sadrže estrogene?
- Mliječni proizvodi. Uglavnom je mlijeko, kiselo vrhnje i sir. Ali najviše od svih fitoestrogena nalaze se u tvrdim sirema. To se posebice odnosi na sir "s kalupom", jer su plijesni gljivice također izvor biljnih estrogena.
- Žitarice su također izvor fitoestrogena. Vodeća pozicija preuzima pšenica. Manje manje estrogena nalazi se u mlinu, zobi i leći. Isto tako, izvor estrogena je proizvod žitarica, kao što je mekinje.
- Sjemenke i orašasti plodovi. U njima postoji i mnogo phytoestrogena.
- Kupus, osobito u boji i brokule.
- Većina phytoestrogens pronađenih u soje. Ne treba ostati i drugi predstavnici obitelji mahunarki. Korisno za naše svrhe bit će grah, grah i zeleni grašak.
- Sjeme lana odavno je poznato po svojim svojstvima da pozitivno utječu na zdravlje žena. Uz ostale korisne komponente (masne kiseline), laneno ulje sadrži znatnu količinu fitoestrogena.
- Fitoestrogeni sadržani u hmelju i sladu najbliži su u svom sastavu ženskim spolnim hormonima. Proizvod bogat takvim estrogenom, poznati smo i mnogi vole - to je pivo. Samo ako ćete povećati razinu estrogena u tijelu s pivom, ne zaboravite da pivo treba "živjeti" - pasterizacija ubija većinu dobrih svojstava pića. I, naravno, ne biste trebali zlostavljati pivo - svi znaju za štetu alkohola za žensko tijelo.
Izrada prehrane, sjetite se da su fitoestrogeni vrlo aktivni sastojci, a vi morate biti pažljivi s njima. Bolje je ako se savjetujete o svojoj prehrani sa specijalistom.