Dijeta "10 kg mjesečno"

Rezultat - 10 kg mjesečno, ne može se radovati, tako da žene preferiraju ovu vrstu mršavljenja. Lijepo je odabrati između nekoliko opcija koje će vam pomoći da izgubite 10 kilograma mjesečno. Uz pravilnu prehranu, nemojte zaboraviti na sport, platiti najmanje 30 minuta za trening i rezultat će biti velik.

Japanska prehrana

Ovu opciju su razvili japanski nutritionists. Glavni uvjeti ove metode gubitka težine su vrlo jednostavni:

• potpuno uništiti sol;
• ne šećer;
• ne jedite brašno i kruh;
• možete, postoje neke domaće crackers;
• svakako izvadite alkohol iz svog života.

Dijeta Kim Protasov

Ova dijeta, koja pomaže da izgubi 10 kg mjesečno, razvila je izraelski nutricionist. Glavni proizvodi ove opcije su svježe povrće i proizvodi od kiselog mlijeka. Dijeta u prvom tjednu mršavljenja trebala bi se sastojati od povrća, jogurta s malim udjelom masnoća, sira, zelenih jabuka i jaja, ali samo kuhani. Što se tiče pića, to može biti kava, čaj i puno vode, najmanje 1,5 litara dnevno. U idućih tjedana, koji će pomoći u postizanju rezultata u minus 10 kg mjesečno, dodamo na izbornik pari ili steamed ribu, meso ili perad, ali smanjiti količinu jogurta i sira konzumira. Ova dijeta ima neke kontraindikacije: problemi s trbuščićem i crijevima.

Kefir dijeta

Još jedna mogućnost koja će vam pomoći da izgubite 10 kg mjesečno. Kefir dijeta je vrlo popularna među ženama, a posebno među ljubiteljima fermentiranih mliječnih proizvoda. Dopušteni proizvodi: naravno kefir, slatki plodovi, povrće, kuhani krumpir, meso, riba i piletina. Preporuča se prestati koristiti šećer i sol. Ova opcija gubitka težine ne uključuje štrajk glađu i ne šteti vašem tijelu.

Vegetarijanska prehrana

Prekrasna dijeta od 10 kg mjesečno za ljetno razdoblje. Dnevno je potrebno jedite oko 1,5 kg povrća. Najbolje je jesti ih sirovo, dobro, ili kuhati za par ili gulaš. Da biste promijenili prehranu, jedite raženi kruh, muesli i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Možete popiti zeleni čaj i vodu. Približan izbornik povrće prehrane:

1. Doručak - salata, komad kruha, jogurt i jabuka.
2. Ručak - juha od povrća, kuhani krumpir, salata od krastavaca, rajčica i kruh.
3. Snack - 1 crvena paprika i krastavac.
4. Večera - salata od mrkve s češnjakom, sirom i vrhnjem i zelenim čajem.

Izaberite za sebe najprikladniju i prihvatljivu opciju i počnite gubiti težinu.