Svaka žena želi izgubiti težinu jednom i za sve, ali postoji li takva super dijeta koja bi odgovarala svima ?! Uostalom, gubljenje težine je individualni proces, i morate odabrati prehranu za svojstva vašeg tijela. Podijelit ćemo s vama univerzalne preporuke koje nisu pomogle nekom od lijepih seksa u teškoj borbi protiv dodatnih kilograma
Super dijeta pravila za brzo mršavljenja
- Redovito jedite, najbolje svakih 3 sata. Dakle, normalizirate razinu šećera u krvi, povećavate metabolizam, a tijelo će biti postavljeno da izgubi težinu.
- Smanjite količinu potrošenih kalorija. Minimalna vrijednost koja daje tijelu potrebnu energiju iznosi 1200. Također postoje mnoge formule koje vam omogućuju izračunavanje ovog broja.
- Jedite zdrave masti, na primjer, maslinovo ulje, koje pomažu u snižavanju kolesterola.
- Izbornik super dijeta za mršavljenje trebao bi uključivati složene ugljikohidrate , koji se mogu naći u žitaricama i povrću. Oni će dugo vremena pomoći da održe osjećaj sitosti.
- Nemojte zaboraviti na bjelančevine, to bi trebalo biti puno, pa bez toga jedite ribu, meso, mliječne proizvode, ali samo s malim udjelom masti.
- Jednom i za sve, odreknite jesti šećer. Može se zamijeniti sušenim voćem ili medom.
- Pijte vodu, jer njegov nedostatak može dovesti do smanjenja radne sposobnosti i smanjenja metabolizma. Dnevna norma vode za vrijeme super učinkovite prehrane je 2 litre.
- Jedite u opuštenoj atmosferi, sjedite za stolom i temeljito žvakajte hranu. Ako to ne učinite, brzo ćete biti gladni, što znači da ćete morati opet jesti, a to je dodatna kalorija.
- Pomakni život, pa idite pješice i idite na sport. Super dijeta i redovita vježba pomoći će ubrzati gubitak težine i postići odlične rezultate.
- Kuhajte hranu u paru ili u pećnici. Također je dopušteno kuhati ili pirjati.
Ovdje će vam takva jednostavna pravila pomoći da napravite idealnu dijetu za svoje tijelo i tako ćete izgubiti težinu, au budućnosti zadržati novu težinu.
Primjer super prehrane
Izbornik je podijeljen na 5 obroka: 2 doručka, ručak, popodnevni čaj i večeru.
Dan 1:
- jaja, kava;
- komad govedine, jogurt;
- pileća juha, komad mesa, salata, sir, kava;
- jabuke;
- kriška ribe, salate, čaja.
Dan 2:
- sir, kava;
- komad govedine, sok od rajčice ;
- pileća juha, komad piletine, salata, sušeno voće, sok;
- orasi, sok;
- komad mesa, grašak, jogurt.
Dan 3:
- komad ribe, salata od krumpira, sok;
- Jagoda s malim udjelom kiselog vrhnja;
- pileća juha, kriška mesa, salate, kave;
- sir, čaj;
- komad govedine, povrtna gulaš, jogurt.
Dan 4:
- 2 jaja, komad kruha, kava;
- 2 banane, bundeve kave;
- pileća juha, hrenovani croissants, salata od krumpira, jogurt;
- muesli s mlijekom, čajem;
- kriška ribe, salate, čaja.
5. dan:
- šunka, salata, kava;
- sir, sok;
- pileća juha, komad dojke, salata od graha, kava;
- voće;
- komad ribe, pečeni krumpir, sok od rajčice.
6. dan:
- salata od mesa, kava;
- bobice, voće, čaj;
- pileća juha, komad mesa, salata, sok;
- sir, kava;
- šunke, krumpir, kefir.
7. dan:
- 2 jaja napunjena ribom i kavom;
- voće;
- pileća juha, komad mesa, salata, sok;
- muesli s mlijekom, kavom;
- komad mesa, salate, čaj.