Visoka otpornost na stres je najvažnija kvaliteta za suvremenu osobu. To vam omogućuje da izdržite različite napore bez da negativno utječete na dnevne aktivnosti i živčani sustav. Stres može izazvati različite reakcije - osip na koži, bolovi u zglobovima i mišićima, migrene, gastritis, probavni poremećaji pa čak i slabljenje imuniteta. Ako često promatrate takve manifestacije, trebate paziti na povećanje otpornosti na stres.
Kako razviti otpornost na stres?
Prije svega, problem otpornosti na stres rješava se pažljivim stavom prema vlastitom organizmu. Nemojte zanemarivati svoje probleme, ali ih riješiti.
Na primjer, da biste to učinili, nakon jutarnjeg buđenja, zapitajte se: "Imam li najviše snage?", "Što želim?", "Što trebam za veselje?". Vjerojatno ćete dobiti odgovore. Slušajte pažljivo i slijedite ih: na primjer, prijeđite u krevet rano ili idite na laganu prehranu.
Nije tajna da je otpornost na stres organizma ne samo psihološko nego i fiziološko. Ako ne dobijete dovoljno vitamina D, kojeg tijelo sama sintetizira od sunčeve svjetlosti, tijelo gubi glavni antioksidans i može uspjeti. Ako nemate priliku da ga dobijete od sunca ili solarij, jedite masnu ribu (baldahin, losos, sardine, skuše, skuše, losos, pastrvu itd.) Ili jednostavno uzmite riblje ulje u kapsule.
U pitanju kako povećati otpornost na stres, važnu ulogu ima sposobnost komunikacije. Nemojte držati zlo na ljudima, riješiti sukobe, priznati neprijatelje. Sve to izaziva stres i otpornost na stres. Uostalom, što se više malih stvari penje na vas, to više osjećate pritisak i to je teže za vašu psihu da se nosi s njom.
Vježbe za otpornost na stres
Prije svega, razvoj otpornosti na stres leži u sposobnosti da se ne nakuplja stres, već da se riješi toga. Zato će glavna vježba u razvoju otpornosti na stres biti takva zanimanja:
- u pravilu, kretati se što više - šetati ulicama, plesati, skočiti užetom itd.;
- napraviti hobi, na primjer, u području fitnessa ili obuće, tako da ova lekcija daje maksimalni užitak;
- Saznajte nekoliko vježbi disanja; najjednostavnije je da polagano i duboko udahnete u 8 računa i polako izdahnete u iste 8 računa (1 račun je otprilike jedna sekunda);
Osim toga, korisno je slušati zvukove prirode ili klasične glazbe u večernjim satima prije odlaska u krevet.