U razdoblju gubitka tjelesne mase ili održavanja tjelesne mase nakon prehrane, mnogi nauče razumjeti sastav hrane - mnogo je lakše odmah odustati od kalorija, a zatim se opet vratiti na rezanu prehranu i uskratiti sve odjednom. Iz ovog članka saznat ćete sve o kalorijskoj vrijednosti bresaka i njihovoj primjeni u prehrani.
Kalorični sadržaj breskve
Za 100 grama zrele breskve s pulpira za samo 45 kalorija. Usporedite s kalorijskim sadržajem čokolade (oko 500 kcal) ili kolača (oko 350 kcal), i naći ćete da je to gotovo idealna varijanta dijetetskog deserta! Osim toga, breskura će vam zadovoljiti svojim bogatim okusom i aromom, tako da možete jednostavno izbjeći "kvarove" na više kaloričnih slatkiša.
Koliko se kalorija nalazi u prvom breskvi?
Težina breskve srednje veličine je oko 85 g, što znači da je njegova kalorična vrijednost 38 kcal. Za usporedbu, u maloj čokoladnoj bar oko 250 kcal i u 3-4 kolače s orasima - oko 400. Dio ovog deserta je mnogo manje kaloričan od svih onih proizvoda s kojima se čaj obično pijan.
Zamjenjujući 1-2 breskve sa svojim uobičajenim desertom, postižete razlike u kalorijama u prehrani od oko 100-200 jedinica. A ako ne jedete masnu hranu i proizvode od brašna, težina će se smanjiti u rekordnom vremenu.
Koliko se kalorija nalazi u ravnom breskvi?
Pored uobičajenih bresaka, možete naći sličan plodan oblik voća - breskve od smokve. Njegovo ime dobio je samo zbog oblika koji je sličan smokvama . Genetski inženjering i križanje nemaju nikakve veze s njim - to je jednako prirodni dar prirode kao i uobičajeni plod.
Kalorijski sadržaj breskve nešto je veći od onog uobičajenog - 60 kcal na 100 g proizvoda. Usput, nevjerojatno je prikladno uzeti u obzir kalorijski sadržaj takvih plodova: težina jednog takvog voća je oko 95-100 g, što znači da je njegova kalorijska vrijednost otprilike jednaka 57-60 kcal.
Kalorijski sadržaj konzervirane breskve
Svježa breskva je sezonska poslastica, a ovaj je plod mnogo isplativiji u konzerviranom obliku. Iznenađujuće, u ovom obliku kalorija u njima čak i manje nego u običnim breskve - samo 41 jedinica. Stoga, u hladnoj sezoni, možete upotrijebiti ovu poslasticu kao zamjenu za druge opcije slastice.
Iznenađujuće, čak iu konzerviranom obliku, ovaj proizvod čuva puno korisnih tvari: vitamini B5, B6, B9, C, E, H, PP, kao i mnoge korisne tvari: kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, klor, sumpor, , jod, bakar, mangan, fluor, cink i neki drugi.
Pravilna ishrana i breskve
Prema načelima zdrave prehrane smatra se da se bilo koji voće ne smije miješati s drugom hranom, već se preporuča za odvojeno unos. Ako koristite pravilnu prehranu za mršavljenje, breskve se ne preporučuju popodne: metabolizam koji se smanjuje ne može se nositi s velikom količinom ugljikohidrata, stoga je najbolje ostaviti proteinske hrane za večeru. Jesti se u večernjim satima bez ikakve vrste, čak i voća, nije preporučljivo.
Ako uzmemo u obzir približnu prehranu s breskvama, sljedeća mogućnost je moguća:
- Doručak: zobena kaša ili riža kaša s breskvama, čaj bez šećera.
- Ručak: dio salate od svježeg povrća, zdjelicu lagane juhe.
- Poslijepodnevni snack: par bresaka, čaša mineralne vode.
- Večera: govedina, pileća prsa ili lean riba s ukrasom povrća.
Takva prehrana dovoljno će zadovoljiti vašu želju za slatkišima, a istodobno potiče gubitak težine. Jedući tako, smanjit ćete težinu za 1-1,5 kg tjedno, što će brzo i bezopasno da tijelo postigne svoj cilj.