Što je bliži trenutak djetetova rođenja, to više strahova doživljava buduća majka. I to je prirodno, jer je rad složen proces i za prvorođenu - nepoznat i stoga iznimno uzbudljiv. Da biste se riješili tjeskobnih očekivanja, trebali biste unaprijed misliti o tome kako se mentalno i fizički pripremiti za porođaj.
Fizičke vježbe za pripremu organizma za porođaj
Preporuča se određeni niz fizičkih vježbi za sve trudnice, budući da sportovi stimuliraju cirkulaciju krvi, ne dopuštaju da stečete težinu i ojačali mišiće. Osim toga, glatke kretnje lagano prenose nerođene, do bebe. Tipično, preporučujući vježbe za pripremu tijela za porođaj, ginekolog procjenjuje opće stanje trudnice. Uobičajeni tijek sporta uključuje jednostavne, opće vježbe jačanja:
- Zagrijte.
- Vježbe za opuštanje.
- Vježbe za pravilno disanje tijekom rada.
- Vježbe usmjerene na poboljšanje zajedničke mobilnosti i jačanje mišića.
- Vježbe za povećanje izdržljivosti.
- Posebne vježbe metodom Kegela za treniranje mišića perineuma.
- Vrlo je važno izvršiti sve vježbe u mirnom ritmu i ne premašiti preporučeno opterećenje. Za zdrave trudnice, vrijeme vježbanja je između 15 i 40 minuta. Na početku nastave bolje je vježbati zagrijavanje. Završite gimnastiku s opuštanjem.
Priprema trudnica za porođaj kod kuće
Posljednjih godina moda porođaja kod kuće nije prošla. Istina, žene su postale puno više odgovorni za ovaj proces i radije rađaju u prisustvu liječnika, bolje - vodeći trudnoću. U ovom slučaju, priprema za prirodni porod kod kuće trebao bi biti posebno oprezan. Za razliku od uvjeta bolnice, ako nešto pođe krivo, hitna pomoć bit će teška.
Da biste se pripremili, moralno i fizički, unaprijed trebate posvetiti liječnicima svojih planova. Ako postoji rizik od patologije, oni mogu upozoriti trudnice o tome i eventualno utjecati na njegovu odluku. Lijepo je ako u vašem gradu postoje posebne škole koje poučavaju rađanje kod kuće. Zanimanja u njima su profesionalni medicini, koji su kasnije prisutni tijekom porođaja. U takvim školama ne samo objasniti kako se pravilno pripremiti za rođenje majke, nego i provoditi praktične lekcije u vježbama disanja, masaže, prehrani.
Preporučljivo je napraviti popis prije svega što može biti potrebno za rodni rođendan. Obično je to standardni set pelena, čistih posteljina, brtvila
Priprema za zajedničko rođenje
Inicijator zajedničkih rađanja najčešće je žena koja je važna u kritičnom trenutku da osjeti potporu budućeg Pape. I, u pravilu, muškarci trebaju moralnu obuku. Njihovo ponašanje uglavnom ovisi o ženskom miru. Budući da je gotovo nemoguće pripremiti se moralno za zajedničko porođaj, preporučuje se pohađati tečaj studiranja budućih otaca i majki.
Pročitajte literaturu o porodu, obavijestite svog supruga o svojim osjećajima tijekom trudnoće. Za čovjeka koji se slaže da je prisutan pri rođenju, ne bi trebalo biti nikakvih tajni. Sve to će vas približiti i olakšati psihološko raspoloženje. Iako zajednički rodovi imaju mnogo protivnika, parovi koji su testirani s porođajem, tvrde da su doživjeli veliku radost koja je značajno ojačala njihovu vezu.