"Od ranih godina nisam mogao spavati noću. No, slatko driftanje u jutro, to jest u ovo doba dana, kao što je poznato, i postoji distribucija sreće. U jutarnjem nebu s vatrenim slovima upisuje se moto nepravednih svjetova: "Tko se rano ustaje, Bog daje Bogu", je li tako?
S vremenom, kao što se i očekivalo, samo se pogoršala moja navika, koja sprečava skladno spajanje s društvom. Ali do trenutka kada sam konačno bio uvjeren da takva nepokorna "sova" kao ja, ništa ne sjaji u svijetu koji pripada "larks" ... "(c) Max Fry.
Problem ranog oporavka je poznat mnogima. Stoga smo vam pokušali reći o trikovima i malim trikovima koji će vam pomoći da se rano ujutro probudite i veseli, a da ne ugristi nos do večere, tiho mrzi vesele ljude oko vas.
Koliko vremena idete u krevet i probuditi se?
Najpopularniji savjet za one koji se lako žele probuditi ujutro prije nego što ode u krevet. Vijeće je vrlo relevantno, budući da znanstvenici kažu da je najpoželjnije vrijeme za spavanje od 22:00 do 3:00. Vjeruje se da je san tijekom ovih sati jednostavno nezamjenjiv, i ne može se usporediti s odmora u bilo kojem drugom trenutku. Ali ako je vaše tijelo naviklo na drugi režim, primjena ovog savjeta u praksi neće biti lagana. Neposredno počnete prije nekoliko sati prijeći u krevet, još uvijek ne možete zaspati, pa je bolje da se postupno pomaknete i krećete u krevet 15-20 minuta ranije.
Ako se metoda ne riješi rano, možete otići s druge strane i vježbati se da se probudite u jednom trenutku. Da biste to učinili, uvijek, čak i vikendom, postavite alarm za isti sat. Ako snažno želite spavati, bolje je organizirati mali poslijepodnevni odmor na vikendima, ali nemojte srušiti uspostavljeni režim i probuditi se u određeno vrijeme ujutro.
Postupno ćete se naviknuti na rutinu i početi se probuditi u pravo vrijeme prije nego što se alarm prestane.
U suvremenom svijetu, gdje većina ljudi koristi mobilni telefon umjesto budilice, redovita promjena poziva pomoći će da se brzo probudi. Obično se naviknemo na redovito ponavljane zvukove i počnemo ih prepoznati kao pozadinsku buku, pa se reakcija na dugo poznatu melodiju može izraziti sljedećom idejom: "Vrijeme je da se podignem, pa, ja sam samo minutu ...". Iako nepoznat zvuk mozga će reagirati ovako: "Pozovite. Potrebno je pogledati, odjednom je glavni muž-suprug ". I nećete lagati oko zatvorenih očiju, ali doprijeti do telefona ili ustati ako je izvan dosega.
Vježba i higijena
Kada se probudite, nemojte odmah skočiti i krenuti negdje drugdje. Da biste se potpuno probudili i ušli u način rada, tijelo traje oko 15 minuta. Ponovno se protežu, tresti glavu, polako izaći iz kreveta, napraviti nekoliko energetski mahov ruke i 10-15 sit-ups. Naravno, bolje je ako je vrijeme dovoljno za cijelu jutarnju tjelovježbu, ali ako ne, čak i najmanje vježbi pomoći će rastjerati krv, zagrijati mišiće i potpuno se probuditi.
Nakon toga možete oprati i tuširati. Za pranje vode vode na sobnoj temperaturi, bolje je - ne-aerated mineral, to je vrlo korisno za kožu. Tuš treba biti topao, ali ne i vruć, jer tople vode pomažu da se opustite i ponovno počnete spavati.
doručak
Često, rano ujutro, komad ne ulazi u grlo, a mi radije odustati od doručka ili podijeliti šalicu kave na dužnosti. To se ne može učiniti, jer mozak i tijelo, bez odgovarajuće energije, ne mogu ispravno raditi i nećete se moći probuditi do kraja. Na prazan želudac dobro je popiti čašu svježe stisnutog soka, pružit će tijelu dozu vitamina.
obilazak
Ako imate sjedeći posao, onda, napuštate kuću, probajte dio puta - idealno, velika - pješice. Jutarnja šetnja će vam dati veselje i pomoći vam da se u radni način veselo i uz osmijeh.