Stav je položaj u kojem osoba drži svoje tijelo. Ispravan položaj je izravnana ramena, izravnana leđa, podignuta glava. Ako školarac šeće, ramena i glava su naklonjeni i on je pogrbljen - vrijeme da budete na oprezu.
Kršenje položaja u školskoj djeci
Neispravan položaj pogoršava rad unutarnjih organa i najčešće uzrokuje zakrivljenost kralježnice. Poremećaji držanja se javljaju iz više razloga, a ne samo zbog pogrešnog položaja kralježnice tijekom sjedenja i rada na stol ili stol. Nasljedna predispozicija, promjene u strukturi koštanog tkiva, porođajna i postnatalna trauma, netočna pozicija djetetovog tijela tijekom spavanja - sve to utječe na stvaranje pravilnog držanja. Glavni razlog za kršenje držanja u školama je neadekvatan razvoj mišića u trbuhu i leđima. Kao posljedica toga, dijete ne može održavati ispravno držanje dugo, spušta se ili savijeni prtljažnik.
Stvaranje ispravnog stava u školskoj djeci
- Ispravno odaberite školsku vrećicu - s mnogo odjeljaka za uniformnu raspodjelu gravitacije, s dovoljno tvrdom, ali ne krutom leđom, ne većom od ramena djeteta i visinom - ne više od 30 cm, a prikupljeni ruksak ne smije prelaziti 10% težine djeteta. Nemojte dopustiti da vaše dijete nosi torbu na jednom ramenu, inače neće biti moguće izbjeći kršenje položaja!
- Po želji se postavlja stol za rad u blizini prozora, tako da svjetlost pada slijeva. Stol i stolica trebaju biti staro - noge su pod pravim kutom, udaljenost od očiju do bilježnice, knjige - 30-35 cm. Školski muškarac ne smije se nasloniti na stol.
- Često provjeravajte oči oculista - kratkovidost u razvoju također može utjecati na držanje - dijete se oslanja na udžbenike i bilježnice kako bi vidjeli što je napisano - i zakreće leđa.
- Trajanje studija također je vrijedno kontrolirati. 45 minuta rada - najmanje 15 minuta stanke. Bolje je da dijete trenutno obavlja fizičke vježbe. Važno je tijekom dana dodijeliti vrijeme za šetnje na otvorenom i aktivne, živahne igre.
Gimnastika za pravilno držanje
Ovdje su primjeri vježbi za držanje školske djece - zagrijavanje i dizanje opterećenja sa stražnje strane, koje čak i bebe lako mogu samostalno obavljati.
- Stojeći uz zid, njenim stražnjicama, noževima ramena i petama pritišćite. Razblažite ruke na razini ramena, gurnite ih na zid, dlanove prema naprijed,
mišići leđa i ruke su napeti. Opustite se, spustite ruke. - Lezi na trbuhu, ruke i noge protežu se po tijelu. Istodobno podignite ruke i noge, spuštajući se na donjem dijelu leđa, naslonjen na prsa, trbuh i zdjelicu. Držite se kratko u ovom položaju, vratite se na polaznu poziciju.
- Leži na leđima da podigne noge na 45 stupnjeva, okreću pedale bicikla. Napravite 10 rotacija, zatim spustite noge na pod, 5 sekundi - odmarajte. Ponovite 10 puta.
Gledajte svoju djecu i njihovo zdravlje, jer ispravno držanje u školi će u budućnosti spasiti njihovo zdravlje!