Danas takav pojam kao stres na radnom mjestu čuje mnogi. Ubrzani ritam života, zauzet raspored, prekovremeni rad i nemogućnost bolesničke liste sve više i više komprimirati izvor unutarnjih napetosti, pretvarajući život osobe u noćnu moru. S tim što je povezano i kako prevladati takve negativne čimbenike, bit će navedeno u ovom članku.
Uzroci stresa na radnom mjestu
Stres, razdražljivost, anksioznost, anksioznost i strah mogu biti izazvani različitim razlozima, ovdje su:
- teška opterećenja i teški radni raspored;
- odsutnost pauze i prekovremenog rada;
- loši odnosi s kolegama i nadređenima;
- loše fizičke uvjete;
- puno slobodnog vremena itd.
Stres na radnom mjestu i prevladavanje
Naravno, prije nego što se trude za borbu protiv stresa, trebate razumjeti razloge koji izazivaju. Ako je nevoljkost otići na posao povezana s teškim opterećenjem i pretjeranom količinom zadataka, onda bi bilo dobro napraviti nacrt rada. Prije svega, vrijeme je da se dodjeljuju prioritetni zadaci, a tek onda sekundarni i više sile. Naučite reći ne kolegama koji pokušavaju prebaciti svoj posao drugima. Ali vrlo je važno održavati prijateljske odnose, biti u mogućnosti zamijeniti u pravo vrijeme svoje rame onima koji su uvijek spremni pomoći.
Sprječavanje stresa na radnom mjestu uključuje provedbu 10-minutnih pauze za odmor svakih 45 minuta. Možete ustati, zagrijati, napuniti se natrag. Službeni prekid preuzet je za hranu i komunikaciju s kolegama. Ako sukob sazrijeva, nemojte ući u nju. Psiholozima se preporučuje da tiho pogledate prekršitelja u području uha i ne govorite ništa. Možete ga sami nazvati uvredljivim riječima. Kao što praksa pokazuje, ovo ponašanje sprečava sve daljnje sukobe s tom osobom. Oni koji su zainteresirani za smanjenje stresa na radnom mjestu, preporuča se da se opustite. Svakako ostavite vrijeme za svoje omiljene poslove ili hobi , ili još bolji sport.
Ništa ne poboljšava raspoloženje koliko tjelesno vježbanje. Za one koji imaju sami fizički rad, možete se odmarati čitanjem knjiga ili meditacijom. Najpopularniji način da se riješite stresa zove se yoga. U svakom slučaju, pojedincu je potrebno odlučiti želi li žrtvovati zdravlje za dobro mjesto. Čini se da je bolje tražiti nešto drugo nego čekati emocionalni slom.
