Problemi oko oka su smetnja, koja prije ili kasnije utječe gotovo svaki od nas. I u suvremenim uvjetima života, mora se boriti od djetinjstva. Vježbe za oči za poboljšanje vida - jedan od najuspješnijih načina kako pomoći očima. Svi su vrlo jednostavni, ali učinkoviti. Redovito vježbajte očne jabučice, ne samo da možete spriječiti pojavu bolesti, već i vratiti vid .
Nekoliko učinkovitih vježbi oko očiju
Mnoge oftalmološke vježbe zapravo postoje mase. U idealnom slučaju, bilo bi lijepo učiniti većinu njih u kompleksu. Ali svi dobro razumiju da nema vremena za dugotrajnu vježbu u suvremenom čovjeku. Zato možete jednostavno odabrati neke od najomiljenijih vježbi i ponoviti ih tijekom dana:
- Najjednostavnije je opuštanje. Pridružite prste kako ne bi došlo do pukotina između njih. Sada spustite kapke i zatvorite oči s kopiranim rukama. Pokušajte potpuno opustiti oči i razmišljati o nečemu lijepo i ugodno. Sjednite na nekoliko sekundi.
- Vrlo djelotvorno za oči kako bi poboljšali viziju vježbe u koncentraciji. Prvo pogledajte na određenu točku koja je kratka udaljenost od očiju, a zatim pogledajte dolje i pokušajte pogledati objekt što dalje od vas.
- Stavite ruke ispred lica i širite prste. Polako skrenite lijevo i desno, gledajući kroz prste. Pokušajte se ne usredotočiti na svoje ruke, već pogledati udaljenost. Ponovite vježbu tri puta s otvorenim i zatvorenim očima.
- I s dalekovidnošću i kratkovidnošću, korisno je poboljšati vježbu vida za oči - treptanje. Otpustite minutu i često trepnite. S mukocim očima će postati vlažna, neugodna nit će nestati, i dalje će poslovati biti ugodnija i ugodnija.
- Oslobodite napetost i vježbu: zatvorite oči i otvorite oči široko.
Kompleks Norbekova vježbi oko očiju
Razvoj kompleksa vježbi za oči prakticiraju mnogi iscjelitelji i znanstvenici. Do danas jedna od najučinkovitijih metoda je Norbekov, uključujući takve vježbe:
- Dovedite prst na nosu do točke u kojoj je jasno vidljiva. Oči bi trebale malo naprezati. Postupno početi uklanjati prst, dok se još uvijek usredotočuje na to. Uz svaki trening, prst se može približiti nosu.
- Vježba "Butterfly" opušta mišiće oko očiju. Bit vježbe trepće. Štoviše, potrebno ih je učiniti vrlo jednostavno, bez napora i bez zeznanja očiju.
- Nemojte micati glavu, pokušajte nacrtati veliki krug u svemiru. Ova vježba za oči za brzo poboljšanje vida prikladna je za dalekosežnost i kratkovidnost.
- Nacrtaj malo (oko veličine vlastite glave) lik osam. Učinite vježbu u smjeru suprotnom od smjera kazaljke na satu. Kada završite - jednostavno trepnite.
- Držite oči na nos. Gledajte prst, donijeli malu udaljenost do vrha nosa. Bez skidanja očiju, postupno počnite uklanjati prst.
Vježbe Zhdanova za oči za poboljšanje vida
Nedavno je popularna metodologija profesora Zhdanova:
- Zamislite stakleni globus. Pokušajte zaokružiti oči na ekvatoru najprije na jedan, a zatim na drugu stranu.
- Oči izvlače kvadrat, počevši od gornje strane.
- Nacrtaj vizualnu zmiju iz repa. Držite oči dolje, a zatim gore, down-up, down-up, popraviti oči na glavu.
- Još jedan zadatak od dr. Zhdanova je otkopčavanje spirale. Počnite od nosa, svaki puta povećavajte promjer odvojene kružnice.
