Aeroterapija - je usvajanje zračnih kupki kako bi se spriječilo niz bolesti, njihov dodatni ili pomoćni tretman. Ispuštanje zrakom smatra se jednim od pristupačnijih, sigurnijih i jednostavnijih metoda jačanja imuniteta. Pogodan je za sve i nema kontraindikacija, provodi se u bilo koje doba godine bez obzira na vremenske uvjete.
Što je korisno za aeroterapiju ili klimatizaciju?
Postupak koji se razmatra ima sljedeće pozitivne učinke:
- zasićenje krvi s kisikom;
- povećava brzinu reakcije živčanog sustava;
- stimulacija stanične regeneracije i metabolizma ;
- normalizacija unutarnjih organa;
- poboljšanje mehanizama toplinske regulacije;
- povećan ton mišića;
- povećanje koncentracije hemoglobina u krvi;
- podržavaju obranu tijela;
- pročišćavanje dišnog sustava;
- prevenciju akutnih respiratornih infekcija i ARVI.
Načini otvrdnjavanja tijela zrakom
Aeroterapija se može izvesti u dvije verzije:
- Učinci kroz laganu odjeću napravljenu od prirodnih, "prozračnih" tkanina. To je najjednostavnije kaljenje - hodanje na svježem zraku ili igranje sportova u šumovitom području, parkovima, u blizini vodenih tijela. Posebno je učinkovita takva zračenje s promjenjivim vremenskim uvjetima (vjetrovi, plitka kiša, promjene temperature).
- Izloženost golu koži. Tijekom izravnog kontakta epidermisa s okolinom, termoregulacijski procesi su intenzivniji, krv je zasićen brže s kisikom. Tipično, ove zračne kupke se uzimaju u sobi s otvorenim prozorom ili prozorom.
Kako je organizam kaljeno zrakom?
Odmah od početka aktivne aeroterapije i da se na mrazu u laganoj odjeći nemoguće je. Proces zahtijeva fazni pristup:
- Svaki dan, gole kod kuće u struku s sobnom temperaturom od 20-22 stupnjeva za 10-15 minuta.
- Postupno povećavajte vrijeme otvrdnjavanja, na primjer 3-5 minuta dnevno.
- Kada se tijelo navikne na ovu temperaturu zraka, trebali biste uzeti zračnu kupelj u kupaćem kostimu ili kratkim hlačama.
- Dodatna aeroterapija - spavanje s otvorenim prozorom ili prozorom, ako je vanjska temperatura iznad 20 stupnjeva. Također možete prozračiti sobu.
- Svakako svakodnevno šećite na otvorenom, ako se želite baviti tjelesnom aktivnošću.
Vrlo koristan dodatak osnovnom gašenju bit će zračenje u blizini obale mora. Zrak, zasićen sa spojevima soli, ima blagotvoran učinak na dišni sustav.