Kao što je poznato, tijekom trudnoće, žene moraju promatrati mnoga druga pravila. U tom slučaju treba posvetiti posebnu pozornost prehrani. Stoga, posebno za trudnice, razvijena je dijeta, koja se mora pridržavati u prvom tromjesečju .
Zašto zadržati dijetu tijekom trudnoće?
Sukladnost s prehranom u prvom tromjesečju trudnoće je neophodna za bebu. U ovom trenutku postavljaju se glavni organi i sustavi malog organizma. Stoga se preporučuje buduća majka da u potpunosti odustane od previše kalorične hrane.
Što možete jesti u prvom tromjesečju trudnoće?
Temelj dijete trudnice u prvom tromjesečju trebao bi biti proizvod koji u svom sastavu sadrži mnogo vitamina E, joda, folne kiseline . Primjer može biti zelena salata, riba, plodovi mora.
Bolje je odbiti kruh i brašno. Ako žena ne može jesti bez jela bez kruha, bolje je jesti tijesto s mekom ili kuhano od obroka grubog mljevenja.
Ne zaboravite na mliječne proizvode. U ovom slučaju, najbolje je dati prednost manje masnoće, t. Poznato je da se kalcij bolje apsorbira u ovom obliku.
Kao piće, morate koristiti čistu mirnu vodu. Također korisne biljne čajeve i dekocije, koje se možete pripremiti bez mnogo poteškoća.
Što bih trebao odbiti?
Postoji zabluda da trudnica treba jesti za dvoje: za sebe i za svoju bebu. No, plod je mnogo manji, i prvenstveno nema potrebe za kalorijama, već hranjivim tvarima. Zato je tijekom trudnoće, posebno u prvom tromjesečju, žena dužna slijediti prehranu.
Potrebno je napustiti prazno u smislu vrijednosti i vrlo štetnih proizvoda. To uključuje:
- konzervirana hrana;
- kobasica;
- okruglice;
- štapići od rakova;
- proizvodi od brašna.
Također je potrebno izuzeti iz svoje dnevne prehrane vrlo pikantne jela, osobito začina, a pržena i masna hrana najbolje se zamjenjuje kuhanim ili kuhanim vapnama.
Dakle, prehrana tijekom trudnoće, u prvom tromjesečju igra veliku ulogu i za buduću majku i dijete. S njegovom je pomoći postavljen temelje jakog zdravlja mrvica. Stoga bi majka trebala dati prednost prvenstveno nutricionističkoj i istovremeno uravnoteženoj prehrani, odbijajući od visoke kalorijske prehrane. Promatrajući ova jednostavna pravila, trudnica će se uvijek osjećati dobro.