Kako izgubiti težinu kod kuće?

Mnoge se žene pitaju kako izgubiti težinu dok sjediš kod kuće. Mnogi ljudi su sigurni da je sve u kućnom okružju imati redoviti snack, piti čaj s slatkišima i probati pripremljenu jelo. Međutim, u vašoj moći da izgubite težinu u svakoj situaciji, glavno je da se pravilno prilagodite.

Je li teško izgubiti težinu kod kuće?

Zapravo, lakše je izgubiti težinu kod kuće, a ne redovito raditi. Ovdje ćete odrediti vrijeme jedenja, njezina količina i kvaliteta, imati priliku organizirati split meal. Glavna stvar koja vas može spriječiti je nedostatak motivacije .

Skinuti, stajati ispred zrcala i pazljivo pogledati. Što vam se ne sviđa? Nježni trbuh, trodimenzionalne bokove i stražnjice, drugu brada, masive ruke? Biste li bili ljepši bez nje? Možete li si priuštiti više elegantne odjeće koja bi naglasila vrline, a ne samo sakrila nedostatke? Možete čak i napisati sve što vam ne odgovara i sve prednosti gubitka težine. Čitajte ovaj popis ujutro, čitajte i dopunite. To će vam omogućiti da prijeđete na cilj, a ne na filantropski način i da ne biste podnijeli gubitak težine za sutra.

Ne dajte sebi indulgence, nakon što ste otišli na svoju želju za jesti, nastavit ćete napraviti takve pogreške, zašto izgubiti težinu bit će mnogo teže. Pokupite sustav napajanja koji ne želite "razbiti".

Najlakši način za izgubiti težinu kod kuće

Najbolja opcija je odbiti kupiti visoko kaloričnu hranu. Bez njih, vaša prehrana će biti jednostavnija, poput vas. Dakle, koji proizvodi u kući mršavljenja ne bi trebali biti:

1. Masno mlijeko, sir, sirevi, proizvodi od kiselog mlijeka. Odaberite samo najlakše, ako ne opcije bez masti.
2. Bilo kakve kolače, patties, peciva, slatkiši, bijeli kruh (možete samo zrnati ili crni).
3. Poluproizvodi i fast food: kolači, knedle, hamburgeri, pržene krumpiriće, itd., Kao i kobasice, konzervirana roba.
4. Slatkiši: sladoled, čokolada (osim gorke), bilo koje vrste slastica, kolačića itd.
5. Masni umaci: majoneza i ostali.
6. Masne vrste mesa, peradi i ribe.

Čak i ako jednostavno odbijete kupiti takve proizvode i počnete jesti žitarice, povrće, voće i meso, početi ćete izgubiti težinu, jer će prehrana izgubiti najviše štetnih sastojaka.

Brzi način za izgubiti težinu kod kuće

Ako vam je potrebna određena dijeta koja pokazuje kako izgubiti težinu kod kuće, nudimo varijantu koja se temelji na ispravnoj frakcijskoj prehrani. Važno je jesti 5-6 puta dnevno u malim obrocima, što daje najveći učinak.

1. Doručak - pržena jaja iz jednog jaja s povrćem, čajem.
2. Drugi doručak je jabuka, čaša vode.
3. Ručak - dio juhe ili salate s mesom, sokom.
4. Poslijepodnevni snack - pola paketa skuhanog sira s jogurtom.
5. Večera - riba ili piletina s povrćem, čaj.
6. Sat prije spavanja - čašu bez masnog jogurta.

Svaki put kad jedete, aktivirate metabolizam , a što ga više raspršite, brže će postati mršavljenja.

Kako izgubiti težinu kod kuće pravo?

Skladan gubitak težine zahtijeva fizički opterećenja koja se mogu ugovoriti kod kuće. Odaberite opciju koja vam najviše odgovara:

• trčanje na licu mjesta 2 puta dnevno 15 minuta;
• skakanje užeta 3 puta dnevno 10 minuta;
• uvijanje obruča 2 puta dnevno 15 minuta;
• aerobik ili ples na video 3 puta tjedno 50 minuta;
• vježba s vježbama snage 3 puta tjedno 45 minuta.

Samo ozbiljan, sveobuhvatan i odgovoran stav prema gubitku težine dovest će vas bliže cilju. Sve dok vam se opustite, vaša je težina na mjestu, ali samo trebate krenuti putom sklada - i to će postati vaš novi način života.