Tema o tome možete li izgubiti težinu, ako pijete puno vode, već je popularna već mnogo godina. Čak i školska djeca znaju da se osoba na 2/3 sastoji od vode, ali u isto vrijeme oko 2 litre tekućine troši tijelo, što znači da se ravnoteža mora nadopuniti.
Izgubiti težinu ako pijete puno vode?
Činjenica da je voda važna za život dugo nije bila tajna, pa stalno trebate održavati ravnotežu u tijelu.
Zašto je potrebno piti puno vode za izgubiti težinu:
- Sudjeluje u tijeku osnovnih kemijskih procesa tijekom probave.
- Ako u tijelu nema dovoljno tekućine, to može dovesti do zatvora.
- Ulazak u tijelo s hranom proteina i ugljikohidrata , ući u krvožilni sustav zbog vode.
- Potrebno je više vode za izgubiti težinu i zato što uklanja štetne tvari iz tijela koje nastaju pri probavljanju hrane.
- Dokazano je da voda gori masno tkivo i potiče stvaranje novog mišićnog tkiva. Nedostatak vode usporava sintezu proteina, a zbog toga se ne formiraju novi mišići, koji također zahtijevaju energiju koja se oslobađa tijekom obrade kalorija.
- Tekućina koja ulazi u tijelo doprinosi obnovi energetske ravnoteže u tijelu. Zajedno s vodom, tijelo prima kisik, što je važno za spaljivanje masti.
- Voda doprinosi hlađenju tijela, što je vrlo važno za obavljanje različitih fizičkih aktivnosti. Ako nema dovoljno tekućine, osoba će se osjećati jako umorno.
Dokazano je da ako pijete puno vode prema pravilima, izgubit ćete težinu. Važno je zapamtiti da slatki sokovi, soda, kompoti i ostali sokovi koji sadrže šećer, naprotiv, doprinose povećanju težine.
Kako piti vodu za mršavljenje?
- Preporuča se započeti dan s upotrebom vode na prazan želudac, sa samo 1 tbsp. Možete dodati 1 čajnu žličicu meda ili malo soka od limuna. To će poboljšati probavni sustav i metabolizam.
- Još jedna dobra navika je piti za 30 minuta. prije jela 1 tbsp. voda. Zahvaljujući tome možete smanjiti apetit, što znači da će količina hrane koju jedete bitno smanjena. Nemojte piti vodu za vrijeme obroka, jer će to poremetiti proces probave jer će sok od želuca biti razrijeđen, što znači da će hrana biti slabo probavljena i pohranjena na tijelu. Nadalje, može doći do nadutosti. Optimalno vrijeme je 1 sat nakon obroka.
- Važno je znati koliko piti vodu za izgubiti težinu pa prosječni iznos iznosi 1,5-2,5 litara. Dnevna stopa treba izračunati tako da 1 kg tjelesne težine ima 30-40 mg. Nemojte apsorbirati vodu u velikim količinama, jer će to samo naštetiti vašem zdravlju.
- Za konzumaciju tekućine potrebno je u malim gutljajima jer je važno za gašenje žeđi.
- Držite bocu čiste vode na poslu, u automobilu i drugdje. Preporučuje se svakih 15 minuta. popiti barem nekoliko gutljaja. Zahvaljujući tome moći ćete ne gnjaviti žeđ s gladom.
- Tekućina treba biti topla, jer hladna voda ne apsorbira probavni trakt i izaziva glad. Ova se radnja ne primjenjuje na tekućinu na sobnoj temperaturi. Vruća voda aktivnije promiče gubitak težine, jer bolje utječe na organe probavnog sustava i uklanja štetne tvari.
- Ako postoji osjećaj gladi, preporučljivo je da polako popijete 1 tbsp. voda. Zbog toga će biti moguće zasjeniti osjećaj gladi . Osim toga, mozak često gasi glad žeđi.
Konačno bih vam želio savjetovati da ne biste trebali konzumirati puno soli, i bolje je i potpuno napustiti, jer dovodi do zadržavanja tekućine, a time i do pojave edema.