Novogodišnji praznici uvijek prate jesti mnogo kalorija i pića koja, nažalost, utječu na lik na nepovoljan način. Stoga, nakon završetka svih novogodišnjih svečanosti, moramo razmišljati o tome kako izgubiti težinu nakon blagdana Nova Godina.
Kako mogu izgubiti težinu nakon blagdana Nova Godina?
Ozbiljna pogreška u gubitku težine nakon Novogodišnje proslave želja je da izgubite težinu za nekoliko dana. Proslava prejedanja dovode do poremećaja u radu unutarnjih organa i pogoršanja metaboličkih procesa. Stoga, posta ili dijete koje se koriste u ovom trenutku može dovesti do daljnjeg povećanja težine i pogoršanja dobrobiti. Dietici koji znaju izgubiti težinu nakon Novogodišnjih praznika nude promjenu izbornika:
- Potrošnja kruha, slatkiša i masne hrane treba smanjiti. Oni bi trebali biti zamijenjeni hranom koja sadrži visoko bjelančevine.
- Potrebno je piti puno čiste vode za ubrzavanje metaboličkih procesa, očistiti tijelo nakon blagdanskih užitaka i započeti režim gubitka težine. I govorimo o vodi. Ne može se zamijeniti sokovima ili čajem.
- U prehrani mora biti dovoljan broj voća, a posebno citrusa. Oni pomažu očistiti crijeva i spaliti masni sloj. U tom smislu vođa među agrumima je grejpfrut.
- Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti su dobrodošli.
- Od pića su dopušteni zeleni čaj i đumbir.
Kako izgubiti težinu nakon nove godine za tjedan dana?
Ako trebate izgubiti težinu u kratkom vremenu, glavni naglasak treba biti na fizičkom naporu. Najbolje je da se nosite s trenerom koji će pokupiti optimalno opterećenje i neće vam dati oproštenja. Lekcije trebaju biti dovoljno intenzivne da tijelo troši više kalorija nego konzumira.
Gubitak težine nakon blagdana Nova Godina pomoći će i kod kuće kod kuće. U kompleksu jutarnjih vježbi preporučuje se uključiti takve vježbe:
- čučnjeva (20 puta);
- push-ups od poda (5-10 puta);
- padine u različitim smjerovima (10 puta);
- remen za minutu.
Sve vježbe moraju se izvoditi u nekoliko posjeta. Ukupno vrijeme nastave trebalo bi premašiti 20 minuta.
Tijekom dana, trebali biste se kretati puno i hodati na svježem zraku. Pješačenje zimi u toploj odjeći dobra je tjelovježba za tijelo.
Dijeta se ne bi smjela dramatično promijeniti. Kalorijski sadržaj i volumen hrane treba postupno smanjivati. Glavna opskrba hranom trebala bi biti ujutro i ručak. Nakon dva sata na dan, dopušteno je samo voće i povrće i mala količina mliječnih proizvoda.