Slobodni sir je samo u mišolici. Tipično, prema javnosti, jednostavan način za izgubiti težinu, kao što znate, vodi do istog mjesta kao i slobodni sir. Ono što vam je lako, jer drugi može biti nepodnošljivi teret, no ipak ćemo pokušati pronaći načine kako se riješiti mržnje koja je prihvatljiva odnosom "stvarnost - jednostavnost".
voda
Da, danas ćemo vam reći o takvom banalnom mršavljenju kao vodu. Dobro znate da dnevni unos vode treba biti 2 litre. Pa, što, pijete toliko? Jao, ne. Zato ponovno podsjećamo. Kada postoji nešto što nedostaje unutar nas, naš mudri organizam počinje ga pohvalno pohraniti. U tom slučaju, ako pijete manje od potrebne vode, imate otečenost, celulit i vrećice ispod očiju.
Počni piti točno 2 litre, još uvijek, i to je voda (a ne i druge vrlo korisne zamjene). Ovo je najlakše izgubiti težinu.
sol
Sol vezuje vodu u tijelu, i kao rezultat, ona se pretvori u kristale soli u zglobovima. Iz tog razloga, kada napravite oštar pokret, čujete škripanje ili, u zanemarenijem obliku, osjetite bol. Trivialni odgovor na trivijalno pitanje o tome kako je lako izgubiti težinu je da se riješite soli na stolu. I to se odnosi ne samo na funkciju "soli" nego i konzerviranu hranu, aromatizirane začine, gdje nije samo sol, nego i konzervansi, kiseli krastavci, kobasice, dimljeni proizvodi, vobla i sve drugo. No, započnite barem tako što ćete spriječiti da se soli od onih koji ne zahtijevaju jela: salate, koje uključuju sir (koji već sadrži sol), mljekare - žitarice i juhe.
Minus 500
Da biste dobili osloboditi od prekomjernog svjetla u obliku ½ kilograma, morate zapaliti 3.500 kcal. Ovo nije toliko ako se dijeli na sedam dana u tjednu. Naš je cilj svakodnevno se riješiti 500 kilocalorija.
U ovom ćemo nam pomoći dokazane metode:
- odbijamo deserte (sladoled zamjenjuje zamrznutim jogurtom, kolačići s orasima i suhim voćem);
- ne jedemo poslije 18 sati;
- mi ustati iz stola malo prije nego jeans početi pucati.
Osim toga, možete primijeniti još jedan brzi način za izgubiti težinu - svaki dan barem malo pomaknuti. To može biti šetnja brzim tempom, trčanje, fitness doma.
Bez alkohola
Poznato je da je alkohol najbolji izvor praznih kalorija, kao i sredstvo za povećanje apetita . Ne trebate ni prve niti druge. Osim toga, alkohol dehidrira tijelo (posljedice pročitajte u odlomku o vodi) i ispire vitamine i minerale. Dakle, izgubite težinu, odbijte bilo kakvo alkoholno piće, barem tjedan dana.
kalcijum
Svakodnevno konzumirajući dnevni unos kalcija, riješit ćete se neodoljive želje da jedete slatko i stimulirate oslobađanje hormona kalcitriola - hormona gubitka težine. Da biste pokrili svoje potrebe za kalcijem, svakodnevno biste trebali jesti izbor:
- 800 g svježeg sira;
- 3 šalice mlijeka;
- konzervirana riba s kostima (sardine, spratovi, losos);
- bademi i kikiriki.
Dnevni režim
Činjenica da prekomjerna težina korijena raste od metaboličkih poremećaja kako bi se zasebno govorila nije potrebna. Svaki vaš neuspjeh u podizanju - zaspati, prekovremeni hrana, dijeta s gladom dovodi do dugog oporavka svih vaših biorhythma. Ovdje tijelo nije nešto što ne dovodi do gubitka tjelesne težine, nego je u suprotnosti s bilo kakvim kvarom straha koji počinje rasti.
Saznajte kako otići u krevet, probuditi se i jesti barem u isto vrijeme.
Zamislite koliko ćete cool izgledati, čim se riješite ove male nedostatke - dodatni par kilograma, nije li to odbijanje soli i alkohola?