Taijiquan (ili Tai Chi) - to je glavni sustav zdravstvene gimnastike u Kini, sve su vježbe borbenog podrijetla i još se uvijek koriste u sportskom sparingu. Gimnastika Taijiquan se bavi milijunima ljudi diljem svijeta, samo Kine, koji tradicionalno počinju svako jutro s tai chi u parkovima. Kineska gimnastika taijiquan može se izvoditi iu zdravstvu iu borbi.
Danas ćemo analizirati nekoliko osnovnih vježbi zdravstvene gimnastike Taijiquan. Kompleks se zove 24. forma i sastoji se od 24 elementa. Na prvi pogled, njihova implementacija ne vrijedi puno truda, ali ćete primijetiti da vrlo mali stav u kojem je uobičajeno obavljati tai chi će prisiliti vaše mišiće da podignu. Po prvi put će biti dovoljno proučavati samo prva tri pokreta.
- Udaranje konja. Uvijek krenemo od frontalnog brojača, čučemo, ruke se plivaju, skrećemo, a desna stopa krene ravno naprijed. Istodobno, desna ruka je odozdo, a lijeva je odozgo. Mi predstavljaju pod lijevom rukom konjska gruda i glačalo ga od vrha do dna.
- Prolazimo od prvog kretanja do drugog. Lijeva ruka je savijena u kuku, prsti desne ruke dodiruju lakat lijevu. Desna noga na nožnom prstu, čučanje s desnom rukom miluje oko koljena i stavljajući vašu desnu nogu prema naprijed.
- Igranje lutnje. Desna strana, lijeva ruka je savijena sa strane. Predstavljamo, na desnoj dlanu loptu, a mi ga gurnemo lijevom rukom, tako da napravimo korak s desnom nogom natrag.
Zanimanje Taijiquan - ovo je nevjerojatan spektakl za ljepotu, čak i ako ste samo gledatelj. A izvedba vježbi Tai Chi zahtijeva razvoj dobre fantazije, budući da su svi pokreti izvučeni iz života, a ako se vježba zove "glačanje konjskog griva", onda je vama da se konj mora predočiti ispred vas.