Čudno, ali mnoge muškarce i žene muče mučnina, apatija na sve, kronični umor, tjeskoba i strah. I kako su studije pokazale, mnogi uopće ne znaju što će s tim i kako se boriti.
Kako se nositi s depresijom i apatijom?
Često se depresija očituje kad osoba nema endorfina, tj. hormon sreće. Idite u dućan kupiti samu čokoladu ili čak kolač, sjednite u udobnu stolicu s čašom čaja i opustite se. Nakon provođenja vremena, možete sebi dati snage i razveseliti se.
Za ženu, kupovina će biti jednako učinkovita. Ako su sredstva ograničena, idite u kupovinu s prijateljima, zabavite se i pokušavajte na odjeću. Budite sigurni da provjerite fancy dress shop, bez smiješka nećete otići.
Dobar alat u borbi protiv depresije je sport. Idite na trčanje ili u fitness centar. Na taj način ne samo da primate dozu endorfina, nego također unesete svoje mišiće u red.
Ako se osjećate usamljeni ili nemate dovoljno komunikacije, dobijete kućnog ljubimca. Kad netko brine za vašu brigu, onda nema vremena biti tužna.
Pa, kako se drugo boriti protiv umora i apatije, ali vrlo jednostavno - imati seks. Pomoću nje podiže raspoloženje ne samo za sebe, već i za vašeg partnera. Umor kao ručni lift, dobivate naplatu energije.
Kako se riješiti depresije i anksioznosti?
Za početak je potrebno naučiti odvojiti depresiju i alarm od osobe. To je privremena država koja nije značajka vašeg lika . Postavljajući sebi pitanje: kako se riješiti depresije i straha, pokušajte utvrditi uzrok.
Možda je nedavni događaj izazvao depresiju i anksioznost. Ili se uvijek usredotočite na negativno. Analizirajte i shvatite što točno mislite i osjećate u trenutku kada odgode važne poslove ili odbijete komunicirati i mijenjati.
Nakon takve globalne analize, pokušajte ukloniti uzrok, ako je u vašoj moći. Na primjer: ako ste došli do zaključka da je depresija i strahovi povezani s vašim trenutnim poslom, odmah počnite tražiti drugo mjesto. Postavite svoj cilj u životu i idite na njegovu realizaciju.
Učinite vaš život raznolikim, čineći ga neočekivanim prilagodbama. Krenite na izlet, na primjer, autostopiranje.
Napišite sebi popis onih stvari koje vam vole. Pokušajte se stvoriti raspoloženje, ulazeći u situacije koje će vam se svidjeti.