Dijeta za 14 dana

Dva tjedna je više nego realno vrijeme da vidno izgubite težinu. Ako odlučite poduzeti ovaj korak usprkos iskušenjima da umiru od gladi za dva dana i dobiti "isti" rezultat - čestitamo vam. Barem ne postoji takva dvotjedna dijeta koja može uzrokovati više štete zdravlju nego post s izmjenom gutljaja. Međutim, dijete za 14 dana također imaju svoje vlastite nijanse, koje treba promatrati, kako ne biste naškodili vašem tijelu.

Pravila dvotjednih dijeta

Prije svega, bilo koja dijeta za 14 dana treba kombinirati s fitnessom, aerobikom, vježbama u teretani, općenito, aktivnim načinom života. Prema tome, vaš izbornik trebao bi vam pružiti dovoljnu energiju za sportske aktivnosti. Gubitak težine bez sportova može dati negativan rezultat na ljestvici, ali vam ljepota neće dodati.

Prehrana za mršavljenje u trajanju od 14 dana ukazuje na tradicionalne 5 -6 jednokratnih obroka, 2 litre stolne vode dnevno i prestanak hrane 3 sata prije spavanja. Budući da god dijete koju odaberete, određene iznimke i dalje postoje, preporučujemo da kombinirate gubitak težine uz uzimanje multivitamskih kompleksa.

Protein dijeta

Gubitak težine proteina će za 14 dana izgledati prilično teška prehrana za one koji su više naviknuti na prehranu ugljikohidrata - žitarice, tjestenine, žitarice, krumpir itd.

Ova dijeta se odabire i preporučuje sportašima koji su izuzetno važni gubitak težine uz puni unos proteina.

izbornik:

Dan 1:

• doručak - kava;
• ručak - tvrdo kuhana jaja i kupusna salata;
• ručak - kuhana pileća prsa (100 g) i kuhana riža (100 g);
• sredinom jutarnjeg snacka - tijesto s malo masnoće (200 g);
• večera - kuhana ili steamed goveđa goveda bez masnoća (200 g);
• prije odlaska u krevet 2 sata - čaj ili čašu soka od rajčice.

Dan 2:

• doručak - čaj;
• ručak - dva različita voća;
• ručak (150 g) i kuhana riža (100 g);
• sredinom jutarnjeg snacka - salata od kupusa, mrkve, paprike i zelenog luka;
• večera - kuhana pileća prsa (200 g);
• prije odlaska u krevet - čašu kefira.

Možete odabrati jela drugim danima analogijom. Glavna stvar je usredotočiti se na produkte proteina.

Brazilska dijeta

Varijacija ove učinkovite prehrane za 14 dana je brazilska dijeta. Budući da brazilski ljudi oblikuju svoje izrezane figure u neprekinutom sambu, vjeverice su dobrodošle.

U tom se slučaju dnevno uzimaju tri obroka:

• doručak - kava, jabuka, tvrdo kuhano jaje;
• ručak - 150 g kuhane ribe, kave , jabuke;
• večera - 2 jaja s špinatem.

Gotovo svaki dan, hrana se temelji na jaja, i moći ćete se tonirati s tako višak proteina uz pomoć kave.