Opće preporuke
Težina bilo koje osobe treba odgovarati njegovoj visini, a tijelo izgleda skladno. U adolescenciji djeca rastu oštro i grčevito, a masa jednostavno nema vremena da se tako brzo promijeni. Osim toga, često djeca su prilično aktivna, vole se kreće igre, trčanje puno, a to također sprječava dobitak težine. Stoga je vrijedno pomoći učeniku prilagoditi svoj način života kako bi se moglo očekivati dugo očekivane promjene u izgledu.
Možete upotrijebiti ove savjete:
- Izbjegavajte stresne situacije jer mogu također dovesti do gubitka tjelesne težine;
- pozornost treba posvetiti pitanjima prehrane;
- korisno je upisati se u teretanu, tako da profesionalni instruktor pomaže da pokupi skup vježbi i objasni tinejdžeru kako da se dobije na težini pomoću sporta.
Značajke prehrane
Obično govore o dijetama kada je u pitanju gubitak težine. No, prikladno je govoriti o osobitostima prehrane pod suprotnim problemom. Ako postoji pitanje, koliko brzo raste masti tinejdžera kod kuće, potrebno je objasniti djetetu da nema potrebe konzumirati veliku količinu hrane. Morate se pridržavati prehrane, nemojte previše jesti noću. Djeca trebaju jesti jela od mesa i ribe, kiselih mliječnih proizvoda, jaja, voća i povrća.
Obavezno objasnite štetu brzoj hrani, jer često tinejdžeri vjeruju da će tovljenje u pape, rukama i nogama pomoći bržoj kalorijskoj, masnoj i prženoj hrani, a ne uravnoteženoj prehrani. Vrijedno je reći što je nezdrava ishrana sposobna dodati kilograme, ali izgled toga neće poboljšati. Uostalom, ova jela imaju negativan učinak na kožu, kao i na stanje cijelog organizma.