Koliko brzo se oporavlja od poroda?

Rođenje bebe je ozbiljan stres za žensko tijelo. Osim toga, ispred nove majke čeka ne manje teška vremena. Briga za mrvicu zahtijevat će joj puno snage: fizičke i moralne. Stoga, brzi oporavak nakon porođaja za mnoge fer spol - samo vitalna nužnost.

Dokazani načini za poboljšanje zdravlja nakon isporuke

Ako se i dalje osjećate loše i samo sanjate o veselju i dobrom raspoloženju, sljedeći vam savjeti dolaze u pravo vrijeme:

1. Organizirajte uravnotežena ishrana. U preporukama o tome kako brzo oporaviti nakon isporuke, ova stavka je vrlo važna. Trebali biste uz hranu dobiti sve potrebne vitamine, minerale i vlakna, pa tako uključite kašu, povrće i voće u prehrani (osim mrkve, citrusa i ostalih proizvoda crveno-narančaste boje, koji mogu uzrokovati alergiju kod djeteta tijekom dojenja), kiselih mliječnih proizvoda. Trebali biste jesti malo, barem 5 puta dnevno, i piti puno kompoti, voćnih napitaka i samo čiste vode.
2. Koristite postpartum zavoj. Može se nositi već dan nakon porođaja ne duže od 10 sati dnevno za 2 mjeseca. Važno je da zavoj bude usklađen s veličinom, pa će dobro podupirati trbušne mišiće.
3. Učinite samo-masažu. Budući da se vježbe za brzi oporavak nakon poroda preporučuju samo 6-8 tjedana nakon pojave djeteta (u slučaju carskog reza - nakon 2-3 mjeseca), a tek nakon dobivanja dopuštenja ginekologa, dok vam je dopušteno trljati u kožu nakon tuširanja laganim pokretima raznih hidratizirajućih i anti-celulitnih ulja.

Postpartum gimnastika

Često su žene zainteresirane za pitanje kako se brzo tijelo vraća nakon porođaja. Obično proces regeneracije svih funkcija traje oko 2 mjeseca s prirodnim porođajem. Nakon toga, nemojte se preopteretiti, ali možete izvesti sljedeće vježbe:

1. Ležeći na leđima, savijanje koljena i pritiskanje donjeg dijela leđa na pod. Ruke uhvati naš vrat i polako podižu gornji dio prtljažnika. Njegovo je bradu na koljenima, naprezanje mišića tiska, udisanje, opuštanje i izdisanje. Ponovite 30-40 puta.
2. Ležeći na podu s rukama duž prtljažnika podižemo noge podignute na koljenima pod kutom od 30-45 stupnjeva i držimo nekoliko sekundi. Radimo ovo 20-25 puta.
3. Ležati na podu, savijati koljena i pritisnuti donji dio na pod. Četke ruku koje smo stavili na rame, a mi glatko, malo "uvijanje" mi smo srušili ramena s poda, a zatim opet spuštamo gornji dio debla na podu. Ponovimo 20-25 puta.

Takve vježbe su izvrsno rješenje dileme, kako se brzo oporavlja od poroda, za sve mame.