Ako žena želi smanjiti bol tijekom trudova, treba naučiti pravilno disati. Ova sposobnost neće dopustiti korištenje anestetika, što može negativno utjecati na dijete.
Priprema za porođaj: disanje
Poznavanje disanja u različitim fazama rada znatno će olakšati prolazak rada za ženu. Na primjer, u početnoj fazi preporučuje se duboko disanje. To omogućuje ženi da se opusti. I potreba za nadahnućem i izdisajima s konstantnim prebrojavanjem odvratit će od tjeskobnih misli i neugodnih osjeta.
Učinite duboko disanje, udahnite kroz nos. Trebao bi biti dug i smiren. Trebalo bi postojati osjećaj postupnog punjenja cijelog volumena pluća zrakom. Udišu se bez ikakvog napora, polako, kroz usta. U procesu disanja sudjeluju prsa i trbušni mišići. Usput, rad trbušnih mišića će izazvati malu promjenu tlaka u trbušnoj šupljini, što opet stimulira kontrakcije maternice.
Duboko disanje zasićuje krv kisikom. Ta činjenica će povoljno utjecati na porođaj i dijete. U sljedećoj fazi, kada kontrakcije počinju stjecati bol, disanje treba postati površno, stvarajući učinak prirodne anestezije. U intervalima između kontrakcija, prikazuje se mjereno disanje, vraćajući snagu žene u rad.
Kada dođe kritički trenutak, dijete se spušta kroz rodni kanal, kompetentno disanje tijekom porođaja omogućit će mu da se pravilno ponaša i da ne dopusti pokušaj prije potrebnog vremena. No, oko 70% učinkovitosti pokušaja, samo ovisi o tome kako vješto žena ispunjava pluća zrakom i kako pravovremeno otpušta iz pluća.
Lekcije disanja tijekom rada
Postoji nekoliko tehnika disanja tijekom porođaja.
- Svijeća je prilično česta i plitka disanja. Udisanje treba izvoditi kroz nos, i izdisanje kroz usta. Ispravno disanje za vrijeme rada izgleda kao da pušite svijeću koja se nalazi ispred vaših usana. Izdisaji i izdisaji nastavljaju se tijekom borbe. Oko 20 sekundi nakon izvođenja ove vrste disanja, žena će osjetiti laganu vrtoglavicu. To je zbog značajnog oslobađanja endorfina, koji smanjuju sindrom boli.
- Velika svijeća je još jedna mogućnost, kao što treba disati tijekom porođaja. Tehnika izvršenja je ista kao u prethodnoj metodi, samo se disanje odvija s velikim naporom. Ekshalacija se provodi kroz praktički komprimiranu usta, i udahnjuje, kao da pokušava "disati" nos kada je napunjen. Ova tehnika disanja se koristi kada se roditi, ako "svijeće" za smanjenje boli nisu dovoljne.
- Lokomotiva - obavlja se tijekom otvaranja vrata maternice. Kontrakcije su vrlo intenzivne u ovom trenutku, dolaze s periodicnošću od oko 60 sekundi.
Trajanje kontrakcija je između 40 sekundi i do jedne minute. U ovom slučaju, ispravno disanje tijekom rada pomaže u borbi "disati". Tehnika se sastoji od "Svijeća" i "Velike svijeće". Na početku borbe koristi se prva vrsta disanja. Kako se borba pojačava, povećava se disanje žene koja rađa. Kada se borba počinje smanjivati, dah se smiruje. - Na kraju borbe, koristeći pravo disanje tijekom porođaja bilo kojeg tipa, trebate duboko udahnuti kroz nos i, također, duboko disati kroz usta. Ova vježba će vam omogućiti da se opustite i odmorite neko vrijeme u očekivanju sljedeće borbe.