Bol u leđima nakon porođaja prilično je čest problem kod mladih majki. To je zbog brojnih razloga. Ali, budite to kako je moguće, nemojte zanemarivati svoje zdravlje i gorljivo "ne primjetite" da večeri vaše leđa samo boluje od boli. Možda ćete nakon savjetovanja s liječnikom i njegovim preporukama moći riješiti bolove ili ih barem smanjiti.
Zašto mi leđa boluje nakon rođenja?
Ako imate očajnu bol u leđima nakon rođenja, pokušajte saznati uzrok nelagode. Među najčešćim uzrocima - lumbalni soj tijekom trudnoće, kada vam rastući abdomen prisiljava vas da promijenite stav: nagnuti se i savijati se u lumbalnom području.
Nadalje, kad se dijete smjestilo na jednoj strani trbuha, nehotice se nagnete u istom smjeru zbog prevelikosti. Kao posljedica - razvoj zakrivljenosti kralježnice. Štoviše, tijekom trudnoće svi spojevi hrskavice smekšani su do granice. A pogrešna pozicija tijela dovodi do kršenja intervertebralnih živaca i boli u kralježnici nakon rođenja.
Osim toga, bolovi u leđima nakon porođaja mogu biti posljedica istezanja zdjeličnih mišića tijekom porođaja. Prolazak fetusa kroz uski bazen veliki je stres za tijelo, osobito fizički nespremni. Stoga je napomenuto da u žena koje nisu bile uključene u posebnu gimnastiku tijekom trudnoće , leđa boli nakon isporuke.
Ali to nije samo nedostatak obuke. Istezanje mišića zdjelice tijekom rada također je povezano s promjenom hormonskog podrijetla, što dovodi do promjena u strukturi ligamenta i zglobova.
A ako ste i prije trudnoće imali zakrivljenost kralježnice i druge probleme s leđima, a nakon rođenja, leđa će se smetati u velikom broju slučajeva.
Vježbe za leđa nakon porođaja
Ako imate kralježnicu nakon rođenja, možete pokušati riješiti bol i ispraviti stanje kralježaka i struka s posebnim vježbama za leđa. Čak i ako niste zabrinuti zbog leđa, vježbe neće biti suvišne, jer će pomoći vratiti oslabljene nakon trudnoće i poroda mišića i ligamenata i vratiti staru vitku držanje.
Evo nekoliko vježbi za leđa nakon poroda:
- iP Leži na leđima. Mi savijemo desnu nogu, uzeti desno zlato. Istodobno, s lijevom rukom, zategnite peta za prepone. Ramena su pritisnuta na pod. Povucite savijenu nogu do ramena dok ne počne osjećati nelagodu. Opustite se i ponovite vježbu za drugu nogu.
- iP Leži na leđima. Sagnuti se stopala i osvježiti ga na drugom mjestu tako da je nož prorezene noge iznad ispravljenog tele, nakon čega počinjemo naginjati koljeno. Ako je lijeva noga savijena, onda savijte koljeno desno i obrnuto. Ponavljamo vježbu nekoliko puta.
Nakon 6 mjeseci ili više nakon rođenja, možete izvesti posebne vježbe za vraćanje zglobne pokretljivosti i jačanje mišića leđa. Ali ako sve poduzete mjere ne funkcioniraju, trebate potražiti pomoć od ortopeda ili neurologa. Vjerojatno imaš ozljedu intervertebralnog diska ili akutnu osteohondrozu . Liječnik u ovom slučaju imat će vam posebne pripreme i nositi korzeti.
Natrag masaža nakon poroda
Najugodniji tretman nakon poroda je masaža leđa. No, može se početi tek nakon 2-3 tjedna nakon isporuke. Masaža, kao što je poznato, pomaže ubrzati oporavak nakon povećanog fizičkog napora. I trudnoća i porođaj prilično odgovaraju ovoj kategoriji.
Pod utjecajem masaže poboljšana je isporuka krvi zglobovima, ligamentarni aparat je ojačan, a mišićni ton je obnovljen. I za ženu koja je nedavno rođena, ovo je glavni problem, a masaža se uspješno nosila s njom.