Čudno je, u početku razvijamo ovu štetnu naviku, pokazujući da je moderna. Poznati glumci u filmovima pojavljuju se pred nama s cigaretama, poštujući oslobađanje dima u okviru. Bez shvaćanja, mnogi ljudi usvajaju ovu sliku, a sada ruka doseže cigarete. Naravno, pušenje je više navika od ovisnosti. Ili čak: pušenje je ovisnost o naviku. Razumijemo zašto ...
Tijelo i glava
Naše tijelo je jedinstveni sustav koji može samo popraviti. Ako se nikotin dugo konzumira, tijelo se lako može oporaviti nakon zaustavljanja tog procesa. Naše tijelo ne treba nikotin, dobro živimo bez nje.
Nakon prestanka pušenja, nesumnjivo se tijelo mijenja. Posljedice prestanka pušenja očituju se u simptomima kao što su kašalj, blaga vrtoglavica, umor. To je prirodno stanje tijela, kao što se čisti. Trajanje ovakvog stanja ovisi o tome koliko je osoba pušila. Kašalj nakon prestanka pušenja može vas dugotrajno smetati, a neki ljudi to ne čine. U svakom slučaju, nakon odustajanja od pušenja, vaše će tijelo reći "hvala" i vaše fizičko stanje će se poboljšati.
Promjene u odbijanju pušenja također se javljaju našim psihološkim stanjem. Odbijanje od uobičajenog ponašanja, od pušenja, emocionalno je iskusnije.
Pušenje je užitak za duhovno siromašne ljude. Što još može biti tako zadovoljan, poput udarca ili upaljača cigareta, teče dim, razgovarao s kolegama ... Očigledno, nema više što se radovati i ništa. Ako osoba nema nikakve veze s kojom se iskreno suosjećate, on će pušiti. Barem kako bi "ubio vrijeme". On voli sam proces, koji, čak i ako želite prestati, trebate zamijeniti nešto drugo. Da biste imali nove ideje, nadahnuće za bilo koju aktivnost, trebate se duhovno obogatiti, nešto odgonetnuti, imati hobi. Zatim ćete se prebaciti na višu razinu psihološkog zdravlja i lakše ćete odustati od navike. Promijenite se i možete promijeniti svoje navike.
Kako to učiniti?
Sve "cigarete" znaju o prednostima prestanka pušenja, ali samo malo njih može prestati. Važno je podsjetiti da napuštanje ove ovisnosti produljit ćete svoj život i poboljšati kvalitetu vašeg zdravlja. Šanse za rađanje, i za početak i ne zače, zdravo dijete će se povećati. Ovo je vrlo važno jer kvaliteta našeg života već želi najbolje, a problem neplodnosti već je vrlo oštro definiran. Ako možete utjecati na vaše zdravlje barem trećinu, zašto ne napustiti loše navike? Glavna stvar je znati kako to učiniti ispravno.
Možete odbiti pušenje na dva načina. Prva opcija je brzo prestati bez razmišljanja dvaput. Oštar odbijanje pušenja pretpostavlja prisutnost velike želje i volje. Snažna osoba, potaknuta snažnim poticajem, moći će prevladati sebe i prestati pušiti. To stvarno nije lako i potrebno je mnogo truda, ali možda je to isplati.
Opcija dva - postupno povlačenje iz pušenja. Naravno, ovo je također dobar izbor, ali u ovom slučaju vjerojatnost fijaska je mnogo veća. Osoba koja odluči postupno odustati kao da "pokušava" to učiniti. Njegova želja i namjera nemaju dovoljno snage. Odbiti jednom zauvijek nije ono što ne može, ne želi. To je samo izgovor za sebe. Vjerujte mi, čak i nakon 20 godina pušenja, osoba može napustiti ovu naviku u jednom danu i nikada se ne vratiti na njega.
Postoje tri faze prestanka pušenja:
- Odluka o prestanku. Najvažnija i najvažnija faza. Budi čvrst, na kraju. Niste li umorni od toga da ste rob vaših navika?
- Preokret ili restrukturiranje. Tijelo osjeća promjene i počinje raditi na oporavku. Psihološka tolerancija odricanja od navike je vrlo bolna.
- Oporavak. Nakon prvog mjeseca prestanka pušenja, postoji olakšanje. Žudnja za pušenjem
oslabljena, tk. Navika se iscrplila i možda je zamijenila druga.
Malo o tome kako olakšati odustajanje. Jasno je da to nitko neće učiniti za vas, stoga nemojte promijeniti svoju odluku. Potrebno je zaštititi sebe od iskušenja, na primjer, prestati pušiti s kolegom. Objasnite mu situaciju i jednostavno izbjegavajte takve trenutke. Dobar kolega, a još više prijatelj će razumjeti i podržati. Nemojte se iskušavati, pokušajte smanjiti komunikaciju u krugu "cigareta" na minimum, barem prvi put. Prva dva ili tri tjedna su najteže, provjeravajući snage, tako da kažem. Dalje će biti lakše. Donesite odluku i vjerujte u sebe, uspjet ćete!