Mijopija (kratkovidost) je vizualni nedostatak u kojem se oštrina smanjuje. Osoba može vidjeti stvari bliske njima, ali one koje se udaljuju, nisu jasno vidljive.
Mjere za sprečavanje kratkovidnosti
Nemoguće je potpuno osigurati razvoj miopije. Međutim, pridržavanje preventivnih mjera pomaže smanjiti rizik od razvoja miopije, što je osobito važno kod nasljedne predispozicije za bolest i pored usporavanja napredovanja već razvijenog oboljenja do neke mjere. Te metode uključuju:
- Poštivanje režima vizualnih opterećenja (minimalno pet minuta pauze nakon svakih 30-45 minuta rada).
- Pri čitanju, pisanju, radu na računalu itd. potrebno je slijediti držanje i radno mjesto mora biti dobro osvijetljeno.
- Posebna gimnastika za oči.
- Primanje kompleksa vitamina i minerala: prije svega vitamina A, B1, B6, B12 i elemenata u tragovima poput kalcija, silicija i kalija.
- Gimnastika, trčanje, plivanje. Sportovi snage i težine za dizanje u slučaju miopije su kontraindicirani.
Vježbe za prevenciju miopije
Posebna gimnastika za oči , pomažući ublažavanju napetosti i izbjegavanju grčenja mišića oko koje se može dogoditi s dugotrajnim usrednjavanjem na usko postavljeni objekt, smatra se jednim od najučinkovitijih mjera za sprečavanje kratkovidnosti:
- Zatvorite oči i nježno ih masažu dlanovima. Osim toga, sljedeće jednostavno djelovanje olakšava opuštanje: zatvorite oči rukama i sjednite nekoliko minuta.
- Za 1-2 minute, treperite - brzo, ali bez nepotrebne napetosti. To pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.
- Vježbe s točkom. Na staklo prozora na razini očiju stavite veliki marker (ili ljepljeni izrezani papir). Izaberite udaljeni objekt izvan prozora, pogledaj ga nekoliko sekundi, a zatim usmjerite pogled na točku, a zatim ponovno na udaljenom objektu.
- Da biste pogledali gore i dolje, a zatim s lijeva na desno, s maksimalnom amplitudom, držite pogled u ekstremnom položaju za 1-2 sekunde. Glava i vrat moraju biti mirni, samo se oči kreću. Zatim "nacrtati"
pogledati krugove, na i suprotno od smjera kazaljke na satu, okomito i horizontalno osam, nose dijagonale kvadrata. Svaka vježba se izvodi 10-15 puta ili više. - Stisnem oči zatvorene nekoliko sekundi, a zatim otvorim oči, nekoliko puta trepnem, ponovno zatvorim oči.
Vježbe za "crtanje" različitih oblika najbolje je učiniti zatvorenim očima, tako da se vaše oči ne usredotočuju na strane stvari. Nakon gimnazije preporuča se sjediti 1-2 minuta s zatvorenim očima i treptati.