Ponekad trudnoća može biti praćena raznim neugodnim osjećajima. Jedno od tih senzacija je kada žena u trudnoći smanjuje svoje telad.
Najčešće smanjuje mišiće nogu tijekom trudnoće noću, no tijekom dana se javlja grč. Istovremeno, tjelesni mišić postaje čvrsta, postoji nepodnošljiva bol, nemoguće je promiješati stopalo.
Zašto smanjuje nogu tijekom trudnoće?
Vjerojatnost grčeva nogu u trudnica značajno je veća od običnih ljudi. Kada trudnoća može smanjiti grčeve nogama iz raznih razloga, a redovita masaža u ovom slučaju ne pomaže uvijek. U svakom slučaju, ako tijekom trudnoće smanjujete mišiće nogu, potrebno je obavijestiti liječnika koji promatra ženu tijekom trudnoće.
Uzrok konvulzija u nogama može biti varikozne vene. Tijekom razdoblja djetetovog poroaja dolazi do poremećaja izljeva venske krvi iz donjih ekstremiteta: stalna povećava veličina maternice preše na posudama smještenom u maloj zdjelici i stisne nižu venu cavu, što dovodi do pojave grčeva. Ako je prije trudnoće žena imala proširene vene , tada se tijekom trudnoće situacija može dodatno pogoršati.
Grčevi također mogu nastati zbog nepravilno odabrane odjeće koja može opstruirati protok krvi venskom krvotoku. Umor na mišićima nakon duljeg hoda ili fizičkog napora, a hipotermija također može utjecati.
Za smanjenje nogu tijekom trudnoće može i zbog povećanog opterećenja zbog povećane tjelesne težine i pomicanja oslonca. Ali najčešći uzrok napadaja je kršenje metaboličkih procesa. Nervalni impulsi u tijelu provode se uz sudjelovanje minerala kao što su magnezijev kalij i kalcij. Ali tijekom trudnoće, zbog činjenice da fetus oduzima neke hranjive tvari od majke za njegov razvoj, njeno tijelo može patiti od njihovog nedostatka. Stoga žena tijekom trudnoće može smanjiti telad, prste, mišiće između nogu.
Kako se nositi s grčevima?
- Prvo, trebate prilagoditi prehranu. Dijeta treba obogatiti kalcijem. Da biste to učinili, bolje je koristiti proizvode od kiselog mlijeka, razne sireve, luk, zelenu salatu, sezam. Osigurati tijelo magnezijem, možete s heljda, mrkve, matice, sve vrste zelenila. Kalij se nalazi u mahunarkama, krumpiru, bananama i suhim marelicama. Također je moguće da liječnik imenuje poseban vitamin-mineral kompleks trudnoj ženi.
- Drugo, kako bi se smanjio rizik od napadaja, trudnica bi trebala smanjiti potrošnju kave i čaja, što aktivira napetost mišića čak iu odsutnosti kretanja.
- Treće, odjeća od tjelesne majke treba biti udobna i nije bliska, a s varikoznim žilama ili prijetnjom njenog pojavljivanja potrebno je nositi posebnu anti-varikoznu posteljinu.
- Četvrto, potrebno je više vremena provesti na otvorenom kako bi se dobila dovoljna količina vitamina D, koja promiče apsorpciju kalcija.
- Peto, preporuča se opće tjelesne vježbe za trudnice.
- Šesto, da se umorite, navečer je dobro napraviti masaže stopala s morskom soli i stopalima.
- Sedmo, trudnica je najbolje spavati na svojoj lijevoj strani da spriječi kompresiju vena cave. Kada se pozicionira na desnoj strani, treba staviti mekani, mali jastuk ispod sebe. U svakom slučaju, noge bi trebale biti u povišenom položaju.
Ako se grčevi još uvijek javljaju, morate masirati gastrocnemius mišiće. Za to se upotrebljavaju pomicanje i gnječenje.
Pokušajte ukloniti bol, možete, povlačenjem svoje noge na njegov nožni prst. Možete stisnuti mišiće, tijesno ili špijunirati s nečim oštrim. Možete staviti toplinu na stražnji dio sjenke - staviti žutu kartu ili uzeti topao tuš.