Većina dijeta oglašenih na televiziji i medijima samo su način zarade novca i prodaje neučinkovitih metoda i prehrambenih dodataka. Jedna od najpoznatijih priča o gubitku težine je metoda Tatjana Rybakove. Svjedočenja pokušala su na ovoj metodi gubitka težine, najuspješnija. Koja je bit metodologije?
Povijest Tatiane Rybakova
Uz priču o gubitku težine, junakinja se pojavila na televiziji u poznatom talk showu. Prijenos im je dopustio da kažu, u kojoj se, prema izlagaču, raspravlja o fiktivnim pričama, emitiranim na ekranima gdje je Tatjana Rybakova uvjerila gledatelje istinitosti njezinog problema. Koliko je tanka Tatiana Rybakova poznata svima koji su zainteresirani za ovu tehniku, a njena povijest nije nova.
U dobi od 14 godina težila je više od 100 kilograma. Nakon što je pokušala mnogo tehnika i sredstava, postala je sve očajnija. Desperacija ju je potaknula da proučava literaturu, potrebe tijela, temeljne uzroke masnog porasta masti. Naposljetku je razvila vlastitu prehranu, vlastitu metodu gubitka težine, kako bi izgubila polovicu, trebalo je oko četiri godine.
Tehnika gubitka težine Tatjana Rybakova
Tatiana je premještena na ozbiljne mjere zdravstvenih problema na temelju prekomjerne težine. Kao što znate, oštar gubitak težine s značajnom težinom uzrokuje nove probleme povezane s gubitkom elastičnosti kože i pojavom strija. Metoda gubitka tjelesne mase, koju Tatyana Rybakova nudi, ne odnosi se na mjere hitnih gubitaka težine, već, naprotiv, uključuje dug i postupan proces. Što je gubitak tjelesne težine sporiji, to bolje. U tom slučaju možete izbjeći nuspojave.
Gubitak težine je oko 4-8 kg mjesečno i ovisi o intenzitetu fizičkog napora. Prvi put da će se pounds otopiti brže, proces će se usporiti, ali će postati dosljedniji, jer će se tijelo naviknuti na novi način života.
Bit tehnike banalnosti je jednostavna - dovoljna fizička aktivnost i odgovarajuća prehrana. Međutim, sve što se čini jednostavnim na prvi pogled izgleda prilično komplicirano. Način gubitka težine Tatyana Rybakova podrazumijeva neka važna pravila koja bi se trebala pridržavati u želji da se postigne isplativ rezultat:
- Broj obroka trebao bi biti podijeljen na 7. Posljednji obrok trebao bi biti planiran tri sata prije spavanja, tako da hrana može probaviti. Prema Tatiani, planirala je svoju prehranu tako da glavni obrok nije sadržavao više od 300 kcal, a grickalice su bile ograničene na 100 kcal.
- Doručak mora sadržavati bjelančevine, može biti kašica i jaja. Za ručak, bolje je odabrati složene ugljikohidrate - također žitarice i bijelo meso, a za večeru masnih kiselina su poželjni, to može biti riba u ukras s povrćem. Između obroka možete uživati u voćnjaku
i povrće, orasi i sušeno voće. - Vrlo važan dio Rybakovih metoda su vježbe. Kako bi ojačali mišiće i oblikovali prave dijelove tijela, Tatyana je tri puta tjedno obišla teretanu, vježbala kardio , aktivno plivala i trčala ujutro, biciklom i skijama. Ljepota zaista zahtijeva žrtvu.
- Glavno pravilo metodologije je sustavno. Na prvi pogled, sustav Tatyane Rybakove nije ništa novo i komplicirano. Međutim, nije lako promatrati takvu prehranu i ne odustati od treninga, ali u nedostatku discipline rezultat je izgubljen.
Mnogi ljudi s pretilosti čekaju ozbiljne i brze rezultate. Međutim, iznenadni gubitak težine je ozbiljan stres za tijelo. Nova dijeta i novi način života trebaju se uvoditi postupno, korak po korak, omogućujući vam da se vaše tijelo prilagodi i iskoristi.