Sve žene pokušavaju izgledati sjajno i ostati atraktivne bez obzira na dob. To je prirodna želja žene, i ništa se ne može učiniti s njom, i to ne vrijedi. Uostalom, ljudi vole zdrave, lijepe i atraktivne žene. Međutim, neke trenutke u životu žene mogu negativno utjecati na njezin izgled. Može biti trudnoća ili prirodni biološki ciklusi, a izgled može utjecati i umor na radu, stres, nedostatak sna itd. Nezdravi izgled može smanjiti samopoštovanje žene i utjecati na odnos s ljudima, jer se žena može osjećati nesigurno.
Jedna od prvih mjera za dane teško za žene su vitamini. Vitamini su kemijske tvari koje izravno sudjeluju u svim procesima ljudskog tijela. Sam ljudsko tijelo ne proizvodi vitamine, osim vitamina D, tako da vitamini moraju konstantno ući iz tijela iz hrane.
Koji su najbolji vitamini za žene?
Najbolji vitamini za žene su oni koji se nalaze u hrani. Svježe povrće i voće izvrstan su izvor svih vitamina potrebnih za ženu. Također možete kupiti komplekse vitamina za žene koje se prodaju u ljekarnama, ali su još gore apsorbirane.
Da bismo utvrdili koji su najbolji vitamini za žene, razmotrit ćemo koji problemi trebaju riješiti vitamine i gdje se trebaju tražiti ove vitamine.
Vitamin A - sprečava starenje kože, čini ga elastičnijim i mekim. Najveći sadržaj vitamina A u mlijeku, jetri, jaja (žumance) i tvrdog sira, kao i mrkve, crvene paprike, marelice i morske dlake.
Vitamin D je nužan vitamin za žene nakon 30. Pomaže u jačanju kostiju i sprječava osteoporozu koja pogađa žene ovog doba. Smanjuje bol tijekom menstruacije. Sadrži ovaj vitamin u žitaricama, crvenoj ribi, sardinama, žumanjku i mliječnim proizvodima.
Vitamin E je potreban za proizvodnju kolagena i elastin vlakana kože. Potiče zadržavanje vlage u koži, što omogućuje da ostane lijepo i mlado. Vitamin E za žene nakon 40 godina omogućuje koži da izgleda mlađe, uklanja grčeve u nogama.
Vitamin K je potreban za dobru koagulaciju krvi, što je važno kod porođaja. Također, ovaj vitamin pomaže u uklanjanju natezanja i koristi se u liječenju pigmentacije kože. Izvori vitamina K: zelje, kupus, dogres (voće), zob, zeleni čaj, žitarice i voće.
Vitamin B6 - omekšava manifestacije PMS-a, sprječava pojavu slabosti tijekom trudnoće, može potaknuti rast embrija buduće majke. Sadrži piletina, jetra bakalara, ribe, kamenice, krumpir, banane, žitarice, orasi i sjemenke.
A što je s budućim mama?
Vitamini i minerali za žene koji planiraju trudnoću igraju vrlo važnu ulogu u prehrani, pravilna prehrana treba sadržavati optimalnu količinu mineralnih soli kako bi se izbjegao edem ekstremiteta, abdominalne šupljine i lica zbog zadržavanja vode u tijelu trudne majke.
Svakodnevna potreba za vitaminima u prehrani pokrivena je konzumacijom povrća i voća, ali u hladnoj sezoni povećava manjak prirodnih vitamina, tada možete upotrijebiti komplekse vitamina za žene i multivitaminske pripravke.
Sve ima svoje vrijeme
U različitim fazama života tijelo treba različite vitamine:
- vitamini za žene do 30 godina mogu pomoći u očuvanju prirodnih ljepota i ostati mladi tijekom života, a glavna stvar je ispravno ih koristiti.
- vitamini za žene nakon 45 godina treba uzimati što je češće moguće, preporučuje se obogatiti vašu prehranu svježim voćem i povrćem. Od 100% hrane - 45% treba biti svježe voće i povrće.
- vitamini za starije žene nakon 50 godina trebaju se konzumirati dnevno i u većim količinama, na primjer u prehrani, broj hrane koja sadrži potrebne vitamine treba biti blizu 100%. Pripremite zdravu hranu iz gore navedenih proizvoda, koristite manje masnoće, napustite loše navike i uvijek ćete biti zdravi i atraktivni. Zdrava i uravnotežena dijeta pomoći će vam da izgubite težinu, normalizirate metabolizam, uvijek budite tonirani i izgledajte sjajno!