Posebno popularne su one dijete čiji je autor poznati nutricionist. To objašnjava popularnost izbornika prehrane "6 latica", jer je razvila Anna Johansson - liječnica iz Švedske. Ona je sigurna: nemojte nužno poricati sve kako biste smanjili težinu!
Osnove izbornika prehrane od 6 čaša
Autor prehrane kaže: ako sve dobro obavljaš, svaki dan će vam težina pasti za 500-800 grama, i to unatoč činjenici da se ne morate boriti sa osjećajem gladi. Vrlo važno stanje - svaki detalj je važan u predloženom sustavu, a ništa se ne može promijeniti - ni proizvodi ni njihov redoslijed, niti više količine.
Cijela dijeta sastoji se od nekoliko uzastopnih mono-dijeta - to jest, svaki dan je dozvoljeno jesti samo jedan specifičan proizvod. Vjeruje se da jedenje jedne hrane više od jednog dana za redom je štetno, au tom smislu, približan izbornik prehrane "6 latica" strogo se pridržava ovog načela.
Zahvaljujući činjenici da je igra element dodan u prehranu, mnogo je lakše prenijeti, čak i psihološki. Započnite crtanjem tratinčica sa šest latica za sebe, od kojih će svaki od njih stajati jedan dan s vašom prehranom. Vješanje vaše kreativnosti na hladnjak, nećete zalutati, jer će vam slika stalno podsjećati na vašu namjeru smanjiti težinu!
Ujutro svakog dana vrijedi vagati i zapisati koliko grama izgubite svaki dan. U večernjim satima skinite prošaranu petlju - i vidjet ćete da se brzo približavate svom cilju!
U svojoj srži, ova dijeta je klasična izmjena proteina i ugljikohidrata - pa se sustav uklapa u okvir popularne zasebne hrane, koja je mnogo puta dokazala svoju učinkovitost.
Obično, tijelo brzo primjećuje da ste smanjili hranu i usporavali metabolizam . Načelo izmjene čini ga zbunjenim i rade na uobičajeni način, bez smanjenja metabolizma i brzine gubitka težine.
Poput bilo koje kratke prehrane, ne jamči očuvanje rezultata ako se vratite na normalnu prehranu. Upotrijebite takvu hranu kao način prebacivanja na pravu hranu - odustati od brašna i slatkog, a ne samo podršku, nego i poboljšati rezultat.
Dijeta 6 latica - detaljan izbornik
Razmislite o detaljnom izborniku za svaki dan. Razmotrite - ako imate bolest unutarnjih organa, prije korištenja bilo koje prehrane trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ili barem napisati on-line konzultaciju. Dakle, dijeta "6 latica", recepata i jelovnika:
1. Prvi dan proteinske ribe (samo 500 g), a možete upotrijebiti ovu prehranu:
- doručak - pečeni pollock;
- ručak - kuhano ružičasto losos;
- poslijepodnevni zalogaj - svjetlo slanog lososa s listom salate;
- večera - riblja juha s biljem i začinima.
2. Drugi dan ugljikohidrata - povrća (do 1,5 kg), a možete upotrijebiti ovu prehranu:
- doručak - kuhani krumpir;
- večera - salata od krastavaca i rajčice;
- poslijepodnevni snack - pireći tikvice sa lukom i mrkvom;
- večera: salata s pahuljicama i Peking kupusom.
3. Treći dan je protein -piletina (samo 500 g), a dijeta može biti kako slijedi:
- doručak - kuhana piletina s salatom;
- ručak - pileća juha s zelenilom;
- popodnevni snack: salata od piletine i zelenila;
- večera - pileća juha s malim dodatkom mesa peradi.
4. Četvrti dan ugljikohidrata - žitarice (200 grama suhih žitarica dnevno). Dijeta može biti kako slijedi:
- doručak - žitarice, čaj;
- ručak - tekući zobeno brašno ;
- sredinom jutarnjeg snacka - pregršt sjemena, čaj;
- večera - heljda kašu s mrkvom i lukom.
5. Peti dan proteina (500 g), a dijeta može biti sljedeća:
- doručak - čaj s mlijekom;
- večera - sir, razrijeđen mlijekom;
- popodnevni snack - syrniki, čaj;
- večera - kolač sir.
6. Šesti dan ugljikohidrata je voćan (do 1,5 kg), a dijeta može biti kako slijedi:
- doručak - pečena jabuka;
- večera - voćna salata, sok;
- popodnevni snack - sok, banana;
- večera - grejp.
Možete sami razmisliti o meni, glavna stvar je da svaki dan ne idete dalje od predložene prehrane.