Vježbe disanja za trudnice

Tijekom perioda čekanja djeteta, svi organi trudnice doživljavaju povećano opterećenje. Da bi se poboljšala učinkovitost različitih sustava i ojačala tijelo kao cjelinu, buduća majka se preporučuje za specijalne vježbe, gimnastike i vježbe disanja.

Koje su prednosti vježbi disanja za trudnice?

1. Izvođenje raznih vježbi disanja tijekom trudnoće pomaže trudnici da ostane mirno i opušteno, što je vrlo važno za ženu i njezinu bebu.
2. Osim toga, ispravno disanje trudnice pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi posteljice, što znači da će dijete biti zaštićeno od gladi od kisika, uzimajući dovoljno hranjivih tvari.
3. Konačno, posebne vježbe za trudnice na disanju uče ženi ispravnu sekvencu udaha i udisaja tijekom porođaja. One djevojke koje znaju kontrolirati svoj dah i nisu izgubljene uoči ranog rođenja, izdržati borbe mnogo lakše.

Gimnastika dišnog sustava tijekom trudnoće

U ovom članku nudimo vam neke elemente respiratorne gimnastike za trudnu Svetlanu Litvinovu. Sve njezine vježbe su iznimno jasne i jednostavne, a štoviše, nevjerojatno učinkovite.

1. Udisanje prsnog koša. Prije izvođenja ove vježbe morate staviti obje ruke na kukove. Zatim udišite maksimalnu količinu zraka i izdahnite što polako.
2. Diafragmatično disanje. Tu jednu ruku treba staviti na područje kuka, a drugu - na zaobljenom trbuhu. Zatim žena u kratkom trenutku udahne u nosu, s dijafragmom spuštenim, a trbuh protrlja. Tada morate brzo uzdisati kroz nos ili usta. Nakon otprilike 1-2 sekunde, vježba se može ponoviti.
3. Ponašanje pasa. U ovoj vježbi morate stati na sve četiri i disati kroz usta što je brže moguće.